如果出现了脚腕扭伤，一定要多加休息，否则会导致疼痛加剧。
如果出现了脚腕扭伤，建议将患肢抬起，有利于血管的回流，加快血液流通，平时要多休息，避免剧烈运动，有利于肌肉组织的修复。韧带损伤或骨折需要静养，如果骨折有移位影响还需要做手术。建议扭伤后的患者及时就医治疗，查明具体情况后才可以有效促进身体的恢复。
要拍个X光片排除骨折的可能性，如果骨头没问题，考虑是肌肉软组织受伤。在受伤后24小时可用热毛巾热敷，受伤后一定要少走路，更不可以跑、跳等运动。如果没有骨折，可以上医院找针灸科医生给针灸治疗，拍片是在骨科拍。
腰扭伤具体多久可以恢复正常和扭伤的严重程度是成正比的。扭伤的情况比较轻微，患者及时的得到有效治疗，基本上在一周左右的时间就能得到很好的恢复。比较严重的腰部扭伤，最少也得需要一个月的时间。
骨折的可能性不大。考虑是有软组织损伤和韧带拉伤的可能性比较大。暂时不需要就诊拍片检查。最近多注意休息，避免跑跳，不要过多的走路。局部可以烫洗一下，口服活血化瘀药物促进恢复。恢复大约需要两三周的时间。
应停止运动，然后马上进行冰敷治疗，再让受伤的关节适当制动，同时尽快去医院就诊。踝部扭伤是最常见的一种损伤，在各个年龄段的人群都有可能会出现。踝部扭伤后局部会有明显的肿胀和疼痛，病情较轻时，可能只是轻度的韧带损伤，只需要经过休息就可以康复。
