引体向上主要锻炼肩部肌肉群、背部肌肉群、上肢肌肉群，以及胸大肌等。引体向上有两种类型，宽距引体向上和窄距引体向上。宽距引体向上主要是锻炼菱形肌、斜方肌、背阔肌、岗上下肌、大小圆肌、肱二头肌等。窄距引体向上，有关肌肉不包括小圆肌、三角肌、岗上下肌等，因为肩没有外展。在进行高强度训练时，要保证身体重心和腹部稳定。
胳膊肌肉拉伤以后主要的症状，是突然间的出现胳膊明显的疼痛，以及胳膊部位活动受限，以及无力的情况，并且伴有局部有明显的压痛及局部的肿胀、瘀血，甚至有皮下血肿的形成。
正手引体向上，可以锻炼人的肱二头肌、肱肌、肱桡肌。背部可以锻炼大圆肌，背阔肌，斜方肌，菱形肌。反手引体向上由于两手握杠距离要窄于肩宽，所以更多的锻炼臂部肌肉，其好处是加强肱二头肌，肱肌及背部的大圆肌和背阔肌的锻炼。
做引体向上的过程中主要是对前臂、上臂以及肩膀周围的肌肉起到很好的锻炼作用，颈椎本身有个向前的生理弯曲，长时间的低头工作、玩手机，导致颈椎的生理曲度变直甚至反弓，就会产生颈椎病变。治疗过程中应该尽量避免低头动作，要多做抬头动作。所以在引体向上过程中如果把头部向上抬，然后用力锻炼时就能有利于颈椎的恢复。因为此过程相当于吻合颈椎向前的生理弯曲弧度，对颈椎生理曲度变直或者反弓有帮助。
腰椎间盘突出度过急性期之后，可以做引体向上的动作。如果是急性期，必须要严格卧床休息，不能够下床，更不能做引体向上，否则会导致椎间盘以及神经根炎性水肿加重。
腰椎间盘突出度过急性期之后，可以做引体向上的动作。如果是急性期，必须要严格卧床休息，不能够下床，更不能做引体向上，否则会导致椎间盘以及神经根炎性水肿加重。
