单纯性腰部赘肉增多的人，减掉腰部赘肉可以采用局部按摩，同时需要加强腰部的运动训练，比如做一些屈膝卷腹、仰卧起坐、呼啦圈等运动。对于腰部赘肉多且肥胖的人，需要通过饮食调节，每天减少主食的摄入量，饮食需要清淡，多吃一些绿色蔬菜。
患者好，根据患者的提问，考虑可能是胃酸分泌增多引起的，也有可能是口腔唾液腺分泌增多引起的，应注意饮食，不要吃太多的肉类，注意口腔卫生，保持口腔清洁。必要时去医院检查一下，查明原因，再进行针对性的治疗。
首先需要排除的就是有没有肾结石的可能性，建议在憋尿的状态下，做泌尿系统的彩超，了解有没有泌尿系统的结石，如果有结石，需要积极的进行治疗，根据结石的大小进行不同的治疗方案。
减肚子两边的赘肉首先要控制饮食，尽量在减肥期间不要吃一些含脂肪高和热量高的食物，以免出现反弹。其次就是一定要运动锻炼，这样才能快速、有效的减掉脂肪。如每天早晨要晨跑，通过排汗，消除体内多余的脂肪和热量，从而达到减肥的效果。
女性的话，如果出现了小肚子左右两边疼的话，一般多是考虑由于妇科炎症所导致的，如果是下腹部疼痛的话，就是妇科疾病等所引起的，可以去正规的三甲医院查明检查一下。
控制饮食，不吃过多的油炸食品，不吃垃圾食品，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，三餐规律，容易起到降低肚子上赘肉的作用，适当运动，可以进行有氧运动，每周建议4-5次，每次持续40分钟以上的有氧运动，可以锻炼局部腹部肌肉，比如做仰卧起坐，比如睡在床上，双腿伸直于床面成90度。