睡眠不好一般考虑是由于神经功能异常所形成的,若出现了这种病情,那么考虑就是由于自身缺乏维生素b造成的,所以可以补充b族维生素。另外也要补充营养,比如鱼肉,青菜,大豆,水果中都是含有大量b族维生素的。
通常情况下,天天做梦睡眠不好可能是植物神经功能紊乱。
如果植物神经功能失调,经常做梦会造成睡眠质量差。交感神经和副交感神经是植物神经的两大类。晚上,副交感神经工作会造成心跳减缓、血压降低、全身肌肉放松;当植物神经功能失调,晚上交感神经的活跃度增加,就会导致晚上入睡困难,在睡觉的时候容易醒来,还会有多梦。需要在医生指导下服用谷维素来营养神经。
睡眠不好,如果是肝火旺盛,可用柴胡,郁金,合欢泡水代茶饮。如果是心脾两虚,可用党参,茯苓,白术泡水代茶饮。如果是心肾不交,可用黄连,肉桂交通心肾。如果是心胆气虚,可用酸枣仁,远志,茯神泡水喝。日常还可以用分心木、酸枣仁、花生叶泡水喝,可能都会有些效果。
养成好的睡眠习惯,睡前不喝咖啡、茶等兴奋性饮料,想睡觉有睡意再上床,躺在床上半小时睡不着就起床,早上按时起床,白天尽量不补觉。再次,适度有氧运动,运动方式看个人喜好,但是,运动必须到一定强度,持续30-40分钟,每周3-5次,每次必须微微出汗。
妊娠早期因妊娠反应,妊娠晚期则可能因肿大的子宫压迫膀胱引起尿频的症状,及其他诸多因素会导致孕妇睡眠时间减少。短期睡眠质量不好,对胎儿发育没有太大影响,长期睡眠质量不足,会导致孕妇食欲减退、精神乏力,从而导致供给胎儿营养不足,出现胎儿发育不良或出生体重偏低的情况。
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