可睡硬板床调节经常睡过于柔软的床垫，有可能会让脊椎呈现一种弯曲的状态，不利于驼背的矫正，可睡硬板床调节。适当进行矫正操有非常多种矫正的体操，缓解驼背的姿势，比如徒手操，仰卧起坐等。
常见的方法是进行支具固定，脊柱侧弯可以改变或者能够治疗或者能够治愈，如果驼背特别严重，该时候保守治疗可能效果不好，需要进行手术治疗。如果驼背有其原因，比如是骨折、创伤、强直性脊柱炎。有的时候并不适合进行手术，必须校正原来的疾病或者治疗原来的疾病之后，驼背才可以改善。
针对你目前的情况，驼背分为青少年和老年的驼背，年轻的时候如果没有注意正确的坐姿和睡姿，可能会引起有点驼背。至于年纪大了以后驼背，这个是正常的生理退化，每个人都会多少有点的。建议还是顺其自然，平时注意正确的坐姿和睡姿，纠正不良的生活习惯。如果年纪大起来有骨质疏松的话，适当的补点钙也是有好处的。
正骨是可以治疗驼背的，脊柱侧弯度数不大，可以整脊推拿，效果不错。如果不是特别严重，也可自行恢复。日常要注意站姿和坐姿，经常做些身体的拉伸运动，简单的瑜伽动作，会改善驼背。
脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏制驼背的发展速度。具体的治疗方案需经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
