失眠可以从以下几个方面解决：
1.失眠可以通过服用一些中药来治愈。如果效果不好，也可以用一些镇静安眠药治疗。常用的是苯二氮卓类的劳拉西泮、地西泮和阿普唑仑，以及非苯二氮卓类，
2.睡眠不好应该通过日常生活方式的调整来改善。首先，睡前尽量不要做剧烈运动，晚餐不要吃太多，尽量不要喝咖啡和浓茶，尽量不要看手机，这样容易刺激大脑神经。
3.睡前可以洗个热水泡泡浴缓解紧张的神经，按摩头皮，喝一杯牛奶促进睡眠，或者听一些舒缓的音乐。
4.白天可以做户外运动，增强体质。不要午睡太久。
一般情况下，成人肠胃不好吃益生菌管用，具体内容如下：
益生菌对人体内的微生物有一定的调控效果，有助于调节体内菌群平衡，有助于改善胃肠道不适症状，对腹泻、腹胀、消化不良、便秘等情况都具有一定的疗效，因此，成人吃益生菌也是有作用的。如果患者出现食欲减退、腹胀、口臭等在症状，也可以遵医嘱使用益生菌进行治疗，以缓解不适感。
一般情况下，肠胃不好的患者使用的药物需要根据患者的具体情况而定，然后进行对症下药。具体分析如下：
1、反酸比较明显：口服奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片或兰索拉唑肠溶片，可以缓解症状；
2、腹胀比较明显：口服多潘立酮、莫沙必利或四磨汤口服液，可以缓解症状；
3、恶心呕吐比较明显：口服胃复安片，可以缓解症状；
4、厌食比较明显：口服健胃消食片，胰酶肠溶片等，可以缓解症状；
5、腹泻比较明显：口服蒙脱石散、易蒙停等，可以缓解症状；
6、便秘比较明显：口服麻仁丸、乳果糖等，可以缓解症状；
7、腹泻便秘交替比较明显：口服益生菌如常乐康等，可以缓解症状。
气血和胶囊是女性常用的补益气血的良药，气血和胶囊的成分中，包括多种具有活血、补血、补气功效的中草药，具有很好补益气血，调理月经功效，同时气血和胶囊中还具有清凉止血、散瘀的功效，及通经络、祛风、止痛的作用。
腰不好可能是腰椎有慢性劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经疼等导致的，吃以下食物比较好：
1.可以多食用一些清淡的食物，比如淡菜，具有补肝肾、益气血的作用。
2、有补脑强体、营养丰富的核桃，对肾虚、咳嗽、腰痛有很好的治疗作用。
3、枸杞具有健肾益精、明目、强筋骨、治腰痛的功效。
腰不好，可以吃一些有营养的东西来调节，但是并不是从根本上解决问题。建议及时去医院进行检查，在医生的指导下，对症治疗。
