要明确目标是养成良好的生活习惯，因为只有这样，才能达到减肥的目的，饮食上少荤腥，多吃蔬果，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，运动上选择自己喜欢的，结识一些热爱运动的朋友，有意识地培养自己步行爬楼梯的习惯。
不在月经期，因为某种疾病也会出现阴道出血。比如阴道炎症、阴道黏膜息肉、子宫颈息肉、子宫颈的慢性炎症、子宫颈癌或者癌前病变；还有黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜炎、子宫内膜异位症、盆腔肿瘤，都可能会导致不在月经期的时候出现阴道流血的情况。
到医院检查下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合还是有机会再增高的。运动增高是方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。
一般情况下，没来大姨妈却有血的原因，具体分析如下：
首先要注意的是，有可能是由于子宫内膜局部异常，月经间期卵泡爆裂，体内的雌性荷尔蒙出现了暂时性的降低。吃一些含有激素的保健品，都有很大的几率出现破裂出血。
平时女性要注意保持良好的作息规律，多喝温开水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，还要注意保暖、多休息，有助于身体健康。
月经没来，却有黑色异物可能与妇科炎症、气血运行不畅、等原因有关，患者需及时前往医院诊治。
常见的妇科炎症有盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜异位症等，可能会导致子宫内膜脱落后不能正常排出，出现月经没来，却有黑色异物的情况，可以遵医嘱使用阿莫西林片、红核妇洁洗液、罗红霉素片等药物进行治疗；情绪紧张或焦虑、心情抑郁或沮丧，压力过大等不良情绪容易导致气血运行不畅，导致污血无法顺利排出，出现月经没来，却有黑色异物的情况，患者可以在医生的指导下使用元胡止痛片、红金消结片等药物进行治疗，有利于改善相关情况。在日常生活中，应保持心情愉悦，适当参加体育锻炼。
一般来说，不是例假却有少量出血可能是正常现象，也可能是疾病导致的。
如果不是例假却有少量出血发生在有规律的两次月经中间，考虑是排卵期出血引起的，出血量和出血时间都明显少于月经，通常属于正常现象；不是例假却有少量出血还有可能是崩漏导致的，患者可以口服激素类药物调节月经周期。
此外，建议患者注意休息，避免辛辣刺激的食物。
