一般情况下，补气虚的食物有山药、牛肉、葡萄等。具体内容如下：
1.山药：山药含有丰富的氨基酸、葡萄糖、矿物质等营养成分，能够健胃、养脾、补气。
2.牛肉：牛肉含有丰富的丰富的锌、铁、维生素等营养成分，能够补气、养胃、宁神。
3.葡萄：葡萄富含维生素、胡萝卜素、钙、铁等营养物质，能够调理脾胃，改善气虚的情况。
气虚不严重的情况可以考虑食补一下，严重的话就需要使用一些益气养血一类的药物来治疗。如果伴随有贫血症状的话，很有可能属于气血不足一类的表现，和病人本身体质偏弱等原因有关系。
气虚者因以补益脾胃为先，方选补中益气汤、四君子汤、肾气丸等，还可选择中药中补益药中的补气药进行食疗，诸如用人参、黄芪、白术、大枣、甘草、山药等中药材熬粥或是炖鸡肉、牛肉。
通常情况下，男人气虚吃补气的食物和药物补得快。具体分析如下：
气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。可以吃补气的食物，比如莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋等，或者吃补中益气丸、十全大补丸、香砂六君子丸。
坚持运动锻炼，提升身体素质，多进行仰卧起坐、俯卧撑、有氧跑步等运动锻炼，多吃小米，菜花，胡萝卜，豆腐，牛肉，鸡肉，鱼虾等食物，补气效果都是非常显著的，兼顾中药调理，改善气血不足问题。
男人气血不足，补益的方法有，个人以为食物进补的话，人参和黄芪炖鸡肉可以气血双补而且见效快，注意用量，特别是黄芪和人参，一定要控制30g以下，不然会引起身体不耐受出现鼻子出血。
