应停止运动,然后马上进行冰敷治疗,再让受伤的关节适当制动,同时尽快去医院就诊。踝部扭伤是最常见的一种损伤,在各个年龄段的人群都有可能会出现。踝部扭伤后局部会有明显的肿胀和疼痛,病情较轻时,可能只是轻度的韧带损伤,只需要经过休息就可以康复。
脚踝扭伤后出现肿胀应该避免负重、卧床休息、抬高患肢、制动。由于在跑步过程中,外侧副韧带损伤。关节肿胀、出血、瘀斑、疼痛是常见的:
1、制动、能做冰敷,可降低出血、减轻炎症反应、促进韧带愈合。
2、脚踝关节的不稳定是由踝关节韧带损伤造成的。长期扭伤会导致慢性踝关节不稳定。因此,在第一次扭伤后要注意多休息,如果有明显的肿大,还需要进一步的检查。X光检查可以确定踝关节撕脱骨折,需要做核磁共振检查,确定韧带是否撕裂或断裂。
腰扭伤表现为腰部出现剧烈的疼痛,有时会直不起腰,且会因为疼痛伴有面部表情的扭曲。双手会扶在腰部,疼痛剧烈时无法站立,这种急性腰扭伤一般是腰椎的小关节错位所导致。
脚扭伤了冷敷消肿最快。具体有:
1、单纯的脚扭伤肿胀,可以在医院或者朋友的帮助下进行适当的固定。足扭伤肿胀是因为肌肉、肌腱、关节韧带中细小的毛细血管破裂,引起脚部肿胀。
2、冰敷,在受伤24-72小时之内进行合适的冰敷。当体温降低时,可以起到止血的效果。
3、在治疗脚扭伤肿胀的时候,可以口服活血化瘀的药物,这样可以缓解脚扭伤的肿胀。
脚扭伤的话要紧急制动同时的话进行冷敷,同时使用膏药来缓解疼痛进行消肿,适当口服消肿的药,通过热敷促进血液循环的改善这样加快缓解也可以促进损伤的愈合。
首先观察脚踝部骨骼是否有位置偏移,是否出现骨折。受伤后12小时之内用冰袋冷敷控制肿胀加重,12小时之后用毛巾热敷促进炎症吸收,用手掌按摩肿胀部位放松肌肉组织,同时服用药物进行消炎治疗。到医院检查x光片,若有骨折及时打石膏接骨治疗。