通常情况下,仅仅依靠服用钙片来达到补钙效果是不理想的。
不建议大量的吃钙片,因为用药对于身体也是一种负担。建议有长高需求的人,在日常的饮食方面做出相应的调整。可以多吃一些含有维生素D的食物。还要加强体育锻炼,对健康有好处。
需要注意的是,钙元素对人体非常重要,如果缺钙可能会出现很多症状,所以想要有效的预防和治疗,那么一定要选择正规的医院去就诊。
除此之外,还要适当补充一些微量元素,比如锌、铁等。因为这些物质都具有促进骨骼发育的作用,能够帮助孩子更好的吸收营养。
不存在“最好”的说法。一般情况下,长高吃碳酸钙片等比较好,具体内容如下:
适当地补钙有助于促进儿童的身高发育,因此,可以在医生指导下使用钙片来促进身高增长,其中,碳酸钙片还含有维生素D3,有助于促进钙质吸收,补钙的作用比较好。但是,仅凭吃钙片促进长高的作用可能不明显,儿童还需要配合进行运动,要注意调整饮食结构,可以多晒太阳。
20岁的人,吃什么补钙都不会有太大的作用,因为人体到了20岁,骨骺就会彻底封闭,骨骼也就没有了生长的余地,所以才会长高。
要想长高,最好是在生理长高的黄金时期,一般情况下,男生在16岁之后,身高增长高峰会有所下降,而女生在来例假之后,一般都没有太大的成长空间。因此,在生长的黄金时期,要经常监控儿童的身高增长速度,看看他们的身高增长的绝对范围。如果生长速度比较缓慢,并且身高的绝对增长范围也比较小,那么在有必要的时候,可以考虑使用生长激素不足的药物。
孩子吃牛奶,虾皮,绿叶菜,海带等的摄入量、紫菜和其富含钙,磷的食品,可以达到长高目的。同时注意增加钙质摄入量。骨骼的生长与钙密不可分,牛奶含钙较多,被认为是最好的补钙食物。经常给孩子喝些牛奶,可以促其长高。
此外,儿童应该每天食用鸡蛋1个,由于鸡蛋中含有机体所必需的蛋白质,脂肪和糖类、营养物,如维生素、无机盐,易为人体消化吸收。
想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素,比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素,蔬菜中富含胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养,多运动,要有规律生活作息,不要熬夜。