一般来说，跟骨骨折石膏固定3-4周左右。
通常跟骨骨折石膏固定后需要等到骨痂生长，骨折的地方比较稳定，才可以去掉石膏，是，跟骨骨折不严重严重，没有出现错位，而且患者比较年轻，一般3-4周就可以去掉石膏托。但是对于老年人或者是损伤比较严重的，通常需要1个半月到2个月左右的时间。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
如果骨折部位不严重，跟骨骨折错能用石膏固定好，如果骨折比较严重，跟骨骨折错位不能用石膏固定好。
跟骨骨折错位不严重时，一般可以进行保守治疗，此时能用石膏固定好。但是如果在跟骨出现骨折之后，跟腱受到牵拉，可能会导致骨折错位比较严重，此时跟骨骨折错位不能用石膏固定好，需要及时进行手术，对骨折处进行切开复位，再进行内固定，以免影响足跟部的恢复，造成局部疼痛。
脚跟骨骨折主要注意的就是卧床休息，骨折处如果有错位应该复位后固定，慢慢等其自己愈合。这个过程需要3个月左右，吃一些活血化瘀、促进骨愈合的食物，还应多补钙，或者吃一些高钙的食物。
跟骨骨折在外伤早期会有2-3天的浮肿，一般会在7-10天后逐渐消失。但是跟骨位于四肢的远端，局部的软组织比较少，血液回流缓慢，从而使患肢出现轻微的肿胀。
这是很正常的事情。可以通过服用迈之灵、红花、丹参等促进静脉回流的药物来帮助恢复。还有一种情况，如果肿胀比较严重，持续没有消失，就要考虑是否有下肢血栓的存在，应该做局部的超声检查，以排除血管损伤。
跟骨骨折后韧带发生疼痛，当时如不及时正确处理，疼痛持续时间较长，可能达数十年之久。若当时治疗方法得当，并严格按照医嘱进行，一般情况下疼痛持续时间不长，2~3周可能缓解良好。对于患者，要想尽快恢复自己健康的身体，一定要选择一个安全、正规的医院进行手术，这样才能最大限度地降低对人体造成的伤害和影响，减少痛苦。
另外，术后还要注意不要过度劳累以及剧烈运动。
出现跟骨骨折的话，有可能会引起后遗症，引起脚跟周围肿胀疼痛，一般可能要1到2年才可以完全恢复的，在恢复期间，您不要打篮球了，同时您这个可以多用艾叶煮水泡脚，配合针灸治疗，拍个片子评估一下，如果骨头对位可以，骨痂长得差不多了，说明骨头足够牢固了，那才可以逐渐开始负重活动，并且也要逐渐加大锻炼及活动强度。可以让康复科医生指导你进行科学的锻炼。
