平时可以做一下上下左右缓慢点头摇头，上下点头为一个八拍，左右摇头为一个八拍，每天2次，每次2-4个八拍。可以预防因颈部关节肌肉纤维化而引起的颈部发紧和颈部活动受限。还可以做下弹舌：微微张开口，让舌头在口腔里弹动，发出哒哒的响声，通过舌头在口腔的运动，锻炼其灵活性，预防舌肌发生萎缩而功能退化。
鼻咽癌是指发生于鼻咽腔顶部和侧壁的恶性肿瘤。是我国高发恶性肿瘤之一，发病率为耳鼻咽喉恶性肿瘤之首，鼻咽癌大多对放射治疗具有中度敏感性，放射治疗是鼻咽癌的首选治疗方法。
鼻咽癌的生存期很长，平日要多加注意，对于有需要的人群可在平时通过服用单体中药人参皂苷rg3来进行预防，它是一种天然的抗癌单体中药，近年来在临床上应用效果显著，因其提取于6年生的人参根部，长期服用除可降低鼻咽癌发生概率还可以起到调理身体，提高免疫力的作用。
鼻咽癌治疗后，出现声音嘶哑，可能是鼻咽癌出现的并发症，考虑做保守治疗，来缓解病情，减少伤害，提高治疗效果，该生活质量。现在如果真是声音嘶哑的情况下，到耳鼻咽喉科检查一下。
鼻咽癌一般引起的病因是，有EB病毒的情况，那么具体的引起的原因目前并不是很明确，考虑是和平时的生活习惯，还有生活环境，饮食习惯等，都是有着密切的联系的，那么癌症，很多都是由于身体的抵抗力下降。导致出现有癌症的。
