跳绳是不是即可以长高又可以减肥？一天多少组，一组多...

跳绳可以减肥瘦身，通过合理的控制饮食，尽量不要吃高热量、高脂肪的食物，以清淡为主，饭后可以适当的走走，还需要结合运动，每天可以进行晨跑，还可以跳舞，做瑜伽运动，晚上睡前可以做十几分钟狂蹬空中自行车运动，长期坚持就会有减肥效果的。

跳绳不是一天跳多少下的问题，减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度。

要再长高的可能性相对并不是很大的。减肥可以通过加强体育锻炼和饮食的调整来达到。可以多吃新鲜的蔬菜和优质蛋白质类的食物，饮食全面多样化，少吃甜食和油腻的食物，每天可以有氧锻炼在40分钟以上。

一天跳绳多少下能减肥，因个体差异不同，还要具体情况具体对待，一般是每天跳500次左右，如果身体适应了这种运动，可逐渐增加跳绳次数，跳绳前最好先做热身运动，以免引起膝盖等部位损伤。

处于生长发育中的孩子，跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效。大点的孩子可以1500-2000个不停，一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的刺激作用。

跳绳长高的几率不固定，身高发育主要受到遗传的因素，具体分析如下：孩子的身高是由遗传决定的，其中30%是后天的，比如跳绳。跳绳对干骺端处的压力会继续增大，促进骨骺的分化和发育，但并不能确定干骨端部骨骺线的发展状况。要想达到长高的目的，首先要确定孩子的骨龄，还要看家长的身高，看看孩子的生长发育有没有滞后。如果发育正常，可以通过适当的运动来改善身体的发育，比如增加营养、改善睡眠、跳绳、打篮球等。