饮食上多吃一些富含维生素c的蔬果如猕猴桃，草莓，樱桃，西红柿，新鲜的绿叶蔬菜等，可以抑制黑色素的形成。同时注意防晒，不要熬夜，多饮水，注意面部的保湿补水，适当运动，促进皮肤的新陈代谢。长期坚持，有利于晒黑后的美白。
如果是在月经期的时候，要跟老师请假，不能参加军训，因为军训是一个，非常严格的军事训练，月经期的女孩子是不能承受的，平时的痛经也要注意，在月经期间，服用止痛药，多饮水，注意休息，调整心态。1.一般治疗：重视心理治疗；足够的休息和睡眠，适度的锻炼，戒烟。
高血压患者可以不军训。
考虑到军训的条件很苛刻，军训的强度和强度都很大，而且大部分都是秋天，九月一号以前，军训的时间会比较长，环境也会很艰苦，比如高血压，比如一些基础疾病，比如高血压，不能参加军训，以免在军训中血压突然升高，出现高血压危象，从而引起心脑血管事故，通常需要及时请假，以免导致病情加重，危害健康。
出现晒斑可以使用美白的产品，使沉淀的黑色素早点消失。平时，要给身体涂抹防晒霜，这样就不会有晒斑。平时可以多吃些富含维生素的食物，多吃些富含蛋白质的食物，多喝点水。
高血压也称血压升高,是血液在血管中流动时,对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象，导致高血压的危险因素包括肥胖、高龄、缺乏运动、吸烟等。高血压患者最好在血压稳定后才能参加军训，最好不要参加军训，因为高血压引起血压不稳定的原因很多，不能过度劳累，如果天气太热，暴晒过久，血压过高是不建议军训的。日常生活中，患者应避免劳累，注意规律作息，保持一个平和的心态。
