坐姿负重，把杠铃大腿上，靠近膝部，两手握杠，脚掌踏在10厘米厚的木板上，脚跟露出木板。提起脚跟，使小腿三头肌极力绷紧，稍停，脚跟下落至低于木板面，直至不能再低为止。然后重做。提起脚跟时吸气，落下脚跟时呼气，刚开始不要急于求成，慢慢加重锻炼。
有可能是平时运动量太少，机体不适应突然大强度的运动，运动时肌肉会产生代谢物：乳酸。不及时代谢出去会让人感觉酸疼，这种反应是人的正常生理表现，一般做强度较大的肌肉训练或者是新的运动项目，由于机体不适应，就会有受力部位的疼痛。
如果出现了左右小腿粗细不一样，一般考虑是由于较粗的那条腿出现了水肿造成的，形成水肿的原因是由于糖尿病造成的，由于身体中的血糖浓度过高导致了水肿，另外就是由于在平时生活中长期受风寒导致的。
睾丸小这多是先天性疾病所致。成年人阴茎勃起超过十三厘米就是正常，如果不能超过，多数人是手淫导致的后遗症症状。就是阴茎短小，就像身高，只能接受它，不能改变它。
截肢后出现残肢肿胀疼痛的情况，建议根据诊断后的具体情况来进行治疗。
残肢肿胀疼痛可能是由于截肢时对腿部神经造成了损伤，此时需要通过服用药物来缓解，如抗惊厥类药物，巴喷丁和普瑞巴林等，需在医生指导下服用，也可以通过联合外用药物来治疗，如得百宁利多卡因凝胶贴膏，这种贴膏可以抑制神经细胞膜的钠离子通道起到稳定神经细胞膜，阻断神经兴奋与传导的作用，达到改善神经性疼痛的情况。
同时，患者也可遵医嘱进行针对性治疗，可以适当调整日常生活以及心理状态来减轻疼痛感，必要时可以采取外周神经电刺激、脊髓电刺激等方式进行治疗。
长痣的话主要还是因为色素的沉淀引起的，是一种良性疾病，长期是处于稳定的状态，但也要警惕极少数的色素痣会突然发生恶变，如果实在很担心的话可以去医院的皮肤科就诊治疗，用激光等方式去除掉这些痣，手术切除之后是不会复发的。
