有肾阴虚和神经衰弱的疾病引起的,可以服用中成药积极的调理,安神补脑药物。生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠睡眠障碍问题,神经衰弱症效果独特,忌刺激性食物,把睡眠留在晚上睡,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况会好睡。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。
失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥,银耳,百合,莲子都具滋心阴,养心血,安心神的作用,非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥,桂圆和大枣都是入心经,可以滋阴补血安神,对于改善失眠也是非常好的。
失眠多是与心理和环境因素有关,与季节是没有关系。
如果近期学业或者工作压力比较大,心理紧张、焦虑,就会造成失眠。睡时室内比较亮,有噪音都会造成失眠。如果是由于心理原因造成,要学会调适自己,放松自己。由于环境造成要适当的改善环境,营造一个舒适的睡眠环境。晚上睡前也不要吃得过饱,也不要生气,也容易影响睡眠质量。
茯苓是一味中药,功效是健脾化痰,养心安神,利水消肿。若病人属于心脾两虚型的失眠,就可以考虑采用茯苓联合其他中药进行治疗。单味药治疗失眠作用还是比较弱的。所以大多都会采用多种药物,相辅相成,来共同治疗失眠。
褪黑素治疗失眠效果是比较好的。在使用褪黑素进行治疗之后,能够有效的缩短入睡的时间,并能够增加深睡眠的时间,减少浅睡眠的时间,这样既能提高睡眠的效率,又能够提高睡眠的质量。