可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外，再慢慢半蹲下来。另一个动作是:两脚开大一些，完全蹲下来，再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。但36周后腹部太沉重或32周后胎位仍不正不宜做。
局部脑供血不足。可以做倒立练习，但是对病情没有什么改善。不是说把头倒过来后，血液会流到我的头上。这是一个完全错误的概念。如果脑供血不足，很有可能颈椎病或脑血管痉挛会导致疾病的发生。这个需要一些药物来扩张血管。
练习瑜伽后大姨妈就不来了是一种内分泌及代谢异常的病症，以月经紊乱导致的，练瑜伽一般不会导致月经周期的改变。影响月经推迟的饮食很多：心情、压力、环境、饮食等。现在用验孕棒测看排除怀孕后，再等，如果不来做个B超看看。
双腿靠墙倒立，对于下肢肌肉和血液循环有好处。动作能够防止血压异常，促进局部的血液循环，双腿距离心脏比较远，长时间走路后，加上地心引力影响血液循环会下降，足部出现麻木、疼痛。通过倒立能够在重力的影响下，使下肢的血液更快流回心脏，能够促进全身的血液循环。双腿靠墙倒立还能够促进消化，缓解腿部的疲劳。
倒立的好处：加大脑供氧量，改善大脑血液循环，促进脑组织发育，提高神经系统功能，提高平衡能力，防治神经性疾病。倒立时由于重力的作用，可使下垂的内脏复位，改善内脏功能。缓解面部肌肉脂肪下垂，延缓衰老。倒立的坏处：倒立时间长了，可出现眼花、耳鸣、头脑发胀的现象。倒立时间久了，对视力有一定的危害。
