早上起来腰两边疼主要是以下情况。
1、腰椎间盘性关节炎：患者常伴有腰酸背痛、活动受限的症状，运动过度或疲劳时症状通常会加剧。需要去正规的医院进行检查。主要采用推拿、按摩等方式进行治疗。2、睡姿不好、床垫过软、枕头过高、长期卧床、睡眠不足等情况也可能导致早上起来腰两边疼，需要及时进行睡姿的调整，规律作息，保证充足的睡眠时间。
腰部不好的调养可以通过以下几个方面。第一，姿势，腰不要长时间弯腰驼背的动作，如果出现久坐、久弯腰搬重东西等姿势，会加重腰部不适，尽量避免，每坐三十分到六十分钟，需起来进行活动腰部，并且坐的时候腰后面加托。弯腰搬重东西，尽量以蹲代弯腰，重东西要贴紧肚皮，把腰伸直。这是姿势和生活习惯方面需要注意的。第二，注意保暖，不要让腰部受凉。
早上出现腰疼，多是由于夜晚的睡眠姿势不良或是白天运动量过大导致肌肉疲劳，或是夜晚腰部受凉所导致的腰部疼痛的问题出现。
有些腰疼，只要稍加运动就能减轻。如果持续很久没有好转，就有可能是腰椎有问题。如果有腰痛，可以通过中医的烤电推拿，牵引，针灸等方式进行，同时要避免久坐、久站、纠正不良的坐姿，多进行腰背部的拉伸活动。
早上起来腹部胀疼腰也痛可能是以下原因。
早上起来腹部胀疼腰也痛可能是因为感冒而导致的，也可能是急性肾盂肾脏炎，伴有腹部胀痛、腰区疼痛、发烧等症状，还可能是尿路结石，有活动的情况下可能会加重，需要到医院进一步检查并治疗。
患者平时应该养成定期体检的好习惯，每年或每半年一次，多吃含钙丰富的食物，注意饮食清洁卫生，不吃腐败变质食品。
要看你有没有损伤骨头，不同损伤类型恢复时间是不一样的，骨头骨折要几个月，只是肌肉软组织挫伤的话，两个星期左右都可以恢复好。你应该去医院检查看一下看损伤到哪个地方，然后针对治疗，这样效果会好一点。
腰和屁股凉是属于感受了风寒之气引起的病症，也可能与风湿类疾病有关系。可以选用中药进行治疗，通过该药物祛风散寒发汗的办法，来祛除局部的风寒之气，局部可以热敷烤电等物理治疗，生活中注意调养。
