肌肉拉伤在早期会有充血肿胀疼痛,在二十四小时之内,可以考虑冷敷,能够快速消肿止痛等到过了四十八小时后就可以热敷了,千万不要弄错,先冷敷后热敷。避免再损伤。
小腿肚子肌肉拉伤与运动前准备活动不充分、自身体质原因、运动技术错误有关。
运动前不做充分准备,直接进行高强度运动是肌肉拉伤的主要原因。运动时,肌肉的生理机能还没有达到需要的状态和标准,如果进行剧烈的运动,很容易导致肌肉拉伤。身体素质达不到要求,训练水平不够,肌肉的伸展和力量都比较弱,很容易导致肌肉疲劳,导致肌肉拉伤。运动中姿势不对,用力过猛,不循序渐进,运动方式不适合自己,运动量超过肌肉和身体所能承受的极限,也会造成拉伤。
拉伤部位迅速出现肿胀,按压剧痛,有时可出现小腿肌肉抽搐。小腿肌肉拉伤中以腓肠肌的拉伤最为常见,有时候伴有跟腱断裂。因为小腿肌肉的拉伤剧痛,不能活动,有时掩盖了跟腱断裂的症状,临床查体时要仔细检查。患者小腿肌肉拉伤后,需要立即制动,48小时内冰敷,冰敷的作用是促进毛细血管收缩,防止继发出血。
一般来说,小腿肚子肌肉拉伤可能是以下原因:
患者长期做剧烈运动、营养不良、风湿性关节炎、缺钙、骨质疏松造成肌肉拉伤。建议患者平常运动量不要过大,适当的休息,少喝碳酸饮料,避免长时间站立,注意腿脚保暖,多休息,避免过度行走,用冷毛巾冷敷,或是在医生指导下外用云南白药喷雾剂,消炎消肿,缓解身体的不适症状。
小腿肚子肌肉拉伤可以通过限制患肢负重行走、使用自粘式肌肉贴、康复训练等方式快速恢复,具体分析如下:
小腿肚子肌肉拉伤可以通过限制患肢负重行走,减轻对腿部肌肉的疼痛刺激,从而加快小腿三头肌的恢复速度,限制步行5-7天。还可有使用自粘式肌肉贴来固定肌肉和踝关节,这样可以在走路的时候让肌肉放松,从而促进肌肉的快速恢复。此外,小腿肌肉的康复锻炼可以帮助小腿肌肉的拉伸,同时可以加快肌肉的血液循环。
腿部肌肉拉伤后需要静养,不要做重体力的活动,也不要长时间的行走或是站立,让肌肉得到休息,同时可以多食用高蛋白的食物可以加速拉伤得到恢复,还可以辅助于局部理疗和按摩,如果拉伤比较严重,应到医院进行检查治疗。
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