孕妇一天吃三样水果好。可以选择苹果，香蕉，梨，还有火龙果等。在孕期也要多吃富含蛋白质的食物。多吃瘦肉还有鱼肉。这样才能做到孕期饮食均衡。补充孕期胎儿所需的各种营养。有利于宝宝的发育。
对于孕妇一天吃多少水果的问题，在临床上并没有一定的标准。孕妇可以根据自身的情况，以及胎儿的生长发育情况，自行选择。胃口比较好的，可以适当多吃一点。胃口不太好的，可以少吃一点。总的来说，只要适度就可以。水果在日常的饮食中，大概占1/3的比重。对于水果品种的选择，每天尽量食用不同种类的水果，把握少量多种的原则。
孕妇吃以下几种食物比较好：
通常情况下女性在怀孕以后，胎儿的生长发育就比较快，这时候需要的营养物质就比较多。所以在怀孕以后，就需要摄入足够的营养来促进胎儿的生长发育。一般说来这时候就需要多吃高蛋白类的食物，对胎儿就比较好，常见的像牛肉、鱼、虾、瘦肉，以及鸡肉、鸡蛋、牛奶等。同时还需要多吃新鲜的蔬菜水果，来补充身体内的维生素。
孕妇补钙可以吃钙片。
孕妇在怀孕的中后期，因为胎儿的逐渐发育所需，从日常饮食中摄入的钙质可能就无法满足孕妇和胎儿的发育所需了。出现这种情况后，就需要及时进行补钙，比如在医生的指导下服用钙片。但是，如果孕妇过度补钙，就有可能导致胎盘老化，胎儿骨头变硬的情况。所以孕妇在孕期需要定期进行产检，明确胎儿的发育情况，并及时调整用药。
孕妇服用钙片对每个女性来说都是一个必要的过程。通常建议女性在怀孕前4个月开始补钙。这时，身体非常适合钙的吸收。钙补充应该在怀孕后16周开始。有一天，晚上最有利于钙的吸收。这时，身心放松，身体稳定。没有一天的急躁和沉闷，这是钙吸收的最有利条件。与此同时，孕妇在补钙的同时不应该忘记吃合理均衡的食物。他们也应该得到更多的阳光。
孕妇补钙食物前十名有很多。喝牛奶是很不错的。补钙的方法是每天喝牛奶。孕妇每天钙供给量为1500毫克。喝牛奶每天可获取800毫克元素钙，如果每天喝200至400克牛奶，每100克牛奶中含钙约120毫克，就能再获得240至480克钙。
