女性长期便秘可以采取以下办法缓解。
平时要多喝水，多运动，一天要喝1000-1500毫升，平时不喜欢运动的人，肠胃又不喜欢运动，容易导致便秘。另外，要多吃富含纤维素的食品，患有慢性便秘的妇女一天要从饮食中摄取超过20g的纤维素，这个数量很难达到，除了蔬菜之外，还可以加入一些膳食纤维补充物。要有规律的大便习惯，要有充足的时间来进行大便。如果还是觉得自己的大便不是很好的，可以在医生的指导下服用通便药物。如果出现腹痛、便血、消瘦、发烧等症状，建议及时就医。
通常情况下，长期便秘的患者可以去医院挂消化内科。具体情况分析如下
便秘是指排便频率减少，粪便量少且干结，主要症状为大便次数减少、排便困难、粪便干结、便血、门疼痛等，消化内科是研究食管、胃、小肠、大肠、肝、胆及胰腺等疾病为主要内容的临床三级学科，可以治疗肠道疾病，比如便秘。肠炎等，因此长期便秘的患者可以去医院挂消化内科。
便秘用温肥皂水以及甘油制剂灌肠最好。
灌肠是解决便秘的手段，主要使用温肥皂水以及甘油制剂灌肠，对于缓解便秘是有非常好的效果的。但是灌肠这种手段对于治疗便秘并没有病因学治疗的效果，一般建议经常检查，判断一下直肠和结肠有没有病理性改变，然后再确定进一步的治疗。
需要注意的是，患者应该多吃富含维生素的新鲜食物，保持心情舒畅，避免紧张、抑郁等不良情绪。
损坏肠道因为孩子的肠道结构还有发育完全，属于比较脆弱的，灌肠后容易出现急性肠胃炎，损坏肠胃的正常消化功能。引发肠粘膜水肿。因为灌肠的剧烈性导致孩子的肠胃内膜撕裂是经常有的事情，还会伴随腹痛不止的症状。
可以给宝宝喝蜂蜜水，要多让宝宝喝温开水，多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物，可以服用益生菌来调理肠胃。每天给宝宝顺时针揉肚子，同时必要时给宝宝行中医推拿按摩治疗，调理宝宝的脾胃和肠道的蠕动功能。
一般出现孩子便秘，可以用手进行腹部按摩，或者是多吃一些益生菌，这样都可以促进肠蠕动，进行排便，平时在饭后要适当的做些活动，这样对于排便都起到了很好的作用，但是在饮食要荤素搭配，保持营养均衡，不要吃一些不容易消化的食物。
