避免过度劳累及紧张，戒烟限酒，减少去一些嘈杂的环境中，饮食上，注意低钠盐、低脂、低糖饮食，因为高血脂、糖尿病都是引起高血压的危险因素，另外就是钠盐，也就是食盐，它与血压水平密切相关，每天的食盐摄入量不得超过6g。如果生活干预后，血压仍高，那么就需要降压药物的治疗。
出现高血压，在饮食上应清淡易消化，保持低盐、低脂饮食。不要吃脂肪量过高的食物，避免暴饮暴食。平时要适当运动，注意休息，可以多吃蔬菜水果，要保持大便通畅。不要吸烟喝酒，保持心情愉快。
高血压会导致头痛、头晕、胸闷和其他不适。建议高血压科进行血糖、血脂、心电图等相关检查，确诊后服用药物。平时要清淡饮食，不要吸烟喝酒，不要吃辣的，多监测血压变化。高血压通常持续3天。在不同的时间段和安静状态下，血压测量后的平均值仍然稍高，这表明血压升高。然而，高血压有原发性高血压、继发性高血压。
高血压的初期症状常表现为头晕、头痛、颈部疼痛、乏力、心慌、气短懒言、面色潮红以及劳动能力下降等。但较多高血压初期症状并不典型，甚至无任何表现，仅常规体格检查中显示血压升高，当出现心脏、大脑及肾脏等各脏器并发症时，才引起注意。
经常出现失眠和高血压。高血压患者需要先遵医嘱服用降血压的药物，将血压控制在合理的范围内。
其次，傍晚的时候可以喝一碗莲子百合粥，具有很好的镇静情绪、宁心安神的作用。也可以在睡前喝一杯温牛奶，养成良好的生活习惯、饮食习惯，戒烟戒酒，不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻食物，好好休息，保持心情舒畅。这种情况是长期心理压力和精神高度紧张导致的症状。建议放松心情，保持良好的心态，多休息，以平常心对待一切。
