健身晚上肚子饿可以通过补充能量来缓解。
在进行体育锻炼后，人体会产生更多的精力，从而产生饥饿感。锻炼后的晚上会有饥饿感，适当吃东西可以缓解。但是，要知道，在夜间吃东西，很有可能会导致肥胖，而身体偏胖的人，则要避免吃太多的食物。可以多吃一些富含脂肪和碳水化合物的食物，比如豆腐干、鱼干、水果等。若自身较瘦，就不必限制饮食种类。
晚上肚子疼的原因有肠痉挛、十二指肠溃疡、胆囊炎、急性阑尾等。
第一种可能是因为胃肠功能方面的病变，比如受寒导致的肠痉挛，或者是在排便前出现的腹部疼；也可能是因为同房时的压力所致，比如腹部的不适，比如十二指肠溃疡、胆囊炎、急性阑尾炎等。患者平时要注意要有一个好的饮食习惯，应保持轻松、愉快的心情，改变不良生活方式，必要时可以在医生的指导下口服阿酸钾分散片、铝碳酸镁咀嚼片等。
通常情况下，首先会引起腹部胀气的原因有很多，比如在夜晚吃了太多的生气性食物，比如在夜晚受寒。
也有可能是由于患者最近没有排便，导致食物在肠道中停留太久，从而产生了大量的气体。但是，胃动力不足、慢性胃炎、肠梗阻等消化系统疾病也会导致腹胀。因此要及时到医院做一次胃镜和肠镜检查，找出原因，并给予相应的治疗。
晚上肚子胀可以通过节制饮食、多喝水、按摩腹部等方式来缓解夜间腹部胀气。
首先要在饮食方面要做到节食多餐，避免暴饮暴食，每天可以多次进食，但一次不可过量进食，最好是大米等易于消化和吸收的食品。第二，平时要多饮水，这样可以把体内的毒素给排泄出来，需要注意避免饮用汽水。第三，多给自己的腹部做一些按摩，可以帮助肠胃中的气体排泄，有助于身体恢复。
晚上肚子胀气可能与消化不良、脾胃运化异常、胃肠道蠕动变慢有关。
但是也不能排除因腹部寒冷而引起胃肠痉挛、胀气。如有消化不良所致胀气，患者可以在医生指导下应用促胃肠动力药，如多潘立酮、盐酸曲美布汀、或健胃消食片等减轻不适的症状。忌食不节，应以少食多餐为主。睡前2小时留意勿食。必须重视良好饮食习惯的培养。
可以有效地帮助肠道排出体内的有害物质。晚上睡觉揉肚子可以有效的刺激肚子上的神经，起到一个按摩的作用，帮助肚子上的毛细血管畅通，加速身体的血液循环，带走身体血液里的一些杂质。
