一般情况下，后腰两侧的肉，平时很难通过有氧运动而专门的减掉，如跑步或者是游泳等。
可以通过局部做一些塑形和拉伸，局部可以做一些后蹬腿或高抬腿运动。可以在健身房专门针对后腰两侧，做一些有针对性增加肌肉训练，如果肌肉变得发达，赘肉也会相应的减少。平时应注意适当补充维生素和蛋白质，多吃新鲜的水果蔬菜，避免暴饮暴食，减少糖的摄入，控制体重。
通常情况下，肚子两侧的肉可以通过运动。改善饮食结构等方式来减。
腹部两边的肉是由大量高热量高脂肪的食物以及不锻炼引起的。日常生活中要注意多食用含丰富的蔬菜，比如菠菜、大白菜、芹菜、木耳、柚子、苹果、香蕉等。另外，要经常进行一些体育活动，避免出现反弹，可以进行一些俯卧撑、翻身、呼拉圈等。能让肚子里的油脂减少，让肌肤更紧密。
减肚子上的肉，首先饮食上要注意饮食，多摄入粗纤维食品，比如全麦片、蔬菜、水果、粗粮等。不要食用辛辣刺激，油腻，高脂肪，高热量的食品，以及甜的食品。其次日常的体育活动要多进行，如多跑或快步，夜间多进行局部减肥。比如做一些俯卧起坐、呼啦圈等。
需要注意的是，患者还应该保持良好的作息习惯，有助于瘦身减肥。
需要通过正颌手术来治疗。正颌外科手术通过移动颌骨来达到手术目的，在移动颌骨的同时，牙齿也相应移动。因此，需要正颌外科医生与正畸医生一起配合，术前正畸治疗、正颌手术、术后正畸治疗三个部分。
颧骨两侧长斑可能与化妆品使用不当、紫外线照射或者是内分泌紊乱造成的。
1、化妆品使用不当：如果在平时经常使用劣质的化妆品，而且没有做好及时的清洁工作，也有可能会造成局部出现色素沉着，造成长斑的症状。
2、紫外线照射：如果平时遭受了紫外线的照射，可能会导致皮肤基底层产生过多的黑色素沉着，造成颧骨两侧长斑。
3、内分泌紊乱：如果平时的工作或者是生活压力过大，可能会导致出现机体分泌肾上腺素，影响到人体的新陈代谢，引起色素细胞的活跃性增加，伴随由色素增多，从而会导致出现颧骨两侧长斑的现象。
如果出现颧骨两侧长斑，建议采取脉冲染料激光的方式进行治疗，利用激光瞬间内所产生的能量照射，可以对色素细胞进行加热，并且会出现高温分解，随着人体的新陈代谢排出，达到比较好的祛斑效果。
黄褐斑的可能性较大，与药物、精神紧张或抑郁等导致的内分泌水平紊乱，以及日光照射有一定的关系，可以外用脱色剂，同时服点药物，有条件的还可以接受调Q激光治疗，可透过皮肤破坏色素颗粒，效果不错。
