每半小时头部后仰使颈部肌肉放松，颈部可以用热毛巾外敷，口服强筋壮骨的中成药物，晚间要睡低矮的枕头，每天做颈部保健操，用头做笔尖在空中写米字，加强颈部肌肉的力量。
这被认为与颈椎疾病和许多其他因素有关，例如长期头朝下运动、高枕睡眠等。患者可以考虑应用中药，服用中药理疗、按摩、针灸、牵引等。平时可以考虑热敷和按摩，所有这些都有助于改善，避免长期弯腰运动，枕头不要太高睡觉。
对于脖子变直了有以下治疗方法：
患者可能伴有不同程度的神经根型、脊髓型或其他类型颈椎病的临床表现。治疗上首先要改变不良的生活习惯，避免长期低头弯腰，选择合适高度的枕头将颈后托起，可以改变颈椎的生理曲度。
建议患者在生活中要注意保暖，不要在午夜、凌晨洗澡，因为可能会受到风寒吹袭。同时还要避免长期处于阴冷潮湿的环境中。
腰椎变直一般需要避免不良姿势，同时进行适当锻炼。腰椎弯曲是一种生理前屈，随着年龄的增长，长期的不良工作习惯，会导致腰椎逐渐变直。腰背疼痛、肢体麻木等相关的临床表现，建议到医院就诊，以判断是否有压迫神经，以便做出正确的判断。大部分的腰椎变直的病人，在常规的体检和查体中都会被检查出来。如果出现腰背疼痛、肢体麻木等症状，建议到医院就诊。
不需要太担心，是和长时间低头及过度劳累等导致的颈型颈椎病或是颈肩部的肌筋膜炎有关系的。可以应用非甾体及通痹活络的药物治疗，给予局部微波治疗，注意休息，避免局部受凉及长时间低头，合理按摩等应该是可以逐渐恢复的。
