如何矫正青少年驼背：手扶墙压胸腰练习。距墙一步距离站立，双臂上举，扶墙，上体尽量向前倾，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持这个练习，可以使少年、儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。背对墙一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立，注意呼吸自然。
爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
与孩子的平时的走姿和坐姿有关系的，还有就是给孩子睡的床软也有关系，可以给孩子睡硬板床，纠正孩子的走姿和坐姿。如果侧弯的角度比较小，那可以佩戴矫正支具处理。
驼背成年后是能够矫正的。成年人驼背可以通过功能锻炼以及佩戴相关支具的方式来获得明显的缓解。比如可以做引体向上、俯卧撑或者是平板支撑架的锻炼。还可以练习瑜伽或者是体育舞蹈，通过这种方式就能够使身姿变得更加的挺拔进而缓解驼背。
驼背睡觉可以进行平躺，可以在床两边安插一个防滑梯，晚上睡觉的时候选择硬板床，避免睡软床，以免造成脊椎变形。治疗期间应该让孩子多参加一些体育锻炼，及时增强身体的抵抗力，平时一定要保持良好的站姿坐姿，每隔半个小时就进行活动，促进局部的血液循环。
