半月板损伤或者半月板磨损，最好的功能锻炼方法就是在膝关节不负重的状态之下，进行康复功能锻炼。多数可以在膝关节不负重的状态下，每天被动的屈伸膝关节3-5次。另外，在后期，随着患者耐受程度的增高，膝关节肿痛减轻，这个活动量还可以适当的加大。
半月板手术一般都需要三到五个月才能康复，在这期间不要负重运动要多注意休息，另外平时还是要养成良好的饮食习惯多吃蔬菜水果，平时少吃酸辣油炸等刺激性食物，平时不要熬夜保证睡眠充足。
半月板损伤要避免膝关节部位过度的屈伸和负重的活动。半月板外伤禁忌具体有：
1、尽量不要做过多的屈伸、负重的运动，否则会造成半月板的损伤，严重的可能会造成半月板撕裂、断裂。
2、半月板受伤后要做好保暖工作，不要着凉，否则膝盖附近的血管会痉挛收缩，会影响到半月板的愈合。
3、半月板受伤后，要注意饮食，不要吃辛辣、刺激性的食物，避免造成半月板损伤，导致膝盖疼痛、肿胀加剧。
膝盖半月板损伤平时要注意，活动的时候要注意强度以防意外损伤，可以佩戴护膝加以保护。如果半月板损伤比较轻微可以进行保守治疗，可以配合药物进行治疗，可以吃些活血化瘀的药物。在饮食上要注意不要辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。在软组织还没有治愈前不要吃鱼等食物。
半月板损伤大多数是膝关节扭伤造成的，处理不当容易导致创伤性关节炎或者是下肢肌肉萎缩，一般半月板损伤表现为膝关节肿胀、疼痛、功能受限，有时候可出现膝关节交锁。建议及时到正规医院进行膝关节核磁共振检查，查清病因，在医生的指导下进行治疗。
