我是男的,大概做什么运动最适合我,我现在是肥胖,帮...

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我是肥胖,定制出详细的情况,谢谢。
医生回答共8条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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王海霞 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,乳母营养保健,...
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健康指导:您好,根据您的描述,对于肥胖想要减肥的话,建议您日常还是宜注意适当的多做些游泳、慢跑、竞走、跳绳、骑自行车、爬山等有氧运动,促进身体的新陈代谢,能量的消耗等,且饮食上宜适量的多食用些富含膳食纤维等食物,避免高热量、高脂肪等食物的摄入,控制甜食、零食的摄入量,多喝水吗,多吃蔬菜和水果。
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杨盼盼 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:男性营养保健,肥胖人群营养调理,青少年营养保健
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健康指导:您好!男性最适合的运动有游泳,健身,打球,跑步等。建议一周选2-3次去健身房或者其他场所进行运动,以30-1h的时间为宜,初期不可运动过量。
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武树会 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
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健康指导:肥胖的患者在运动方面可以选择骑自行车,游泳,跑步,打球等多种方法,平时在饮食中可以吃些黄瓜,茄子等食物有利于身体的减肥。
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刘思琴 护士 郭庄子村社区卫生服务站内科 一级甲等
擅长:高血压,心绞痛,低血压,心力衰竭,高脂血症,动脉硬...
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指导意见:明年,根据您的描述,任何的减肥方式都需要建立在饮食控制以及勤加锻炼的基础上,如果这两点做不到那肯定不行的,所以建议您一日三餐按时吃,然后控制食量,清淡饮食,不要吃过于刺激性以及油腻的食物,辣的凉的海鲜一类肉类都要少吃,多喝温水,多吃蔬菜水果,注意休息以及适度的锻炼,每天坚持快步走在45分钟以上都可达到瘦身的作用。
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王晋军 医师 山西省吕梁市柳林县柳林镇卫生院内科 一级
擅长:内科疾病肾病、各种肾炎,高血压、胃炎、胃溃疡、
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指导意见:现在主要是身体的肥胖,如果是影响了身体健康,那就需要尽早减肥,建议每天跑步半小时,控制饮食,不要吃过多的食物,适当吃一些蔬菜和水果,促进排便,另外可以喝一些减肥茶,这样有利于正常的减肥,平时绝对不能暴饮暴食。
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范刚刚 医师 临汾市尧都区仁和中西医结合医院内科
擅长:糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变,糖尿病视网...
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指导意见:您的情况建议最后是游泳,骑自行车,慢跑等。一般建议每周最少需要锻炼5次,每次在1-2小时左右才能有效减肥。
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赵志端 河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:你好 建议三餐规律 避免肥厚刺激油腻的饮食的刺激 避免夜宵 晚餐在睡觉前三个小时之前摄入 三餐 七分饱 每日进行半小时的郑多燕减肥操 愉快有效的促进减肥的功能 避免熬夜的现象等等
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翟建岗 运城市九针医院其他
擅长:孕期营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,乳母营...
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健康指导:您好!建议您建立良好的生活饮食习惯,均衡营养,适量补充蛋白质矿物质和维生素,多食新鲜水果和蔬菜,适量运动,放松心情,保持良好的心理状态,希望我的回答可以帮到您,祝您减肥成功。
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相关问答

肥胖患者可以进行的体育项目很多,比如慢跑、快走、羽毛球等。肥胖患者的身体重量很大,会对人体的各个部位产生很大的影响,所以要在进行锻炼的过程中,要注意不要伤害到自己的关节。肥胖症的人在进行锻炼的初期,要注意循序渐进的规律,不要一上来就进行剧烈的高强度的锻炼,不然容易造成运动伤害。无论采用何种锻炼方法,一定要严格的控制好自己的体重,不然,减肥的结果也会很差。所以,肥胖病人的锻炼方式是多种多样的,只要做到这些就可以了。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖患者通常不能进行剧烈运动。
肥胖症是一种由遗传、环境等多种因素相互作用引起的慢性代谢性疾病,体内储存脂肪量超过理想体重20%以上。这是因为能量摄取超过了能量消耗,导致体内脂肪积聚过多,体重超标。轻度单纯性肥胖症可表现为体重超重,中、重度肥胖患者可出现气急、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少、焦虑等症状,同时还可伴发高血压、糖尿病等疾病。肥胖症患者平时多做运动对身体是有好处的,但是如果是剧烈运动,容易引起身体的不适,关节受损,还可能诱发心血管疾病,所以肥胖症患者不能剧烈运动,建议患者进行快走、慢跑等运动。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖者主要是跑步减肥为主。
每天坚持跑2000-5000米,可以大大提高身体的心肺功能耐受性。立定跳远可以早、中、晚三组。也可以做俯卧撑。仰卧起坐是最常见的锻炼腹肌的方法之一。会游泳的朋友不妨去游泳,游泳对减肥很有帮助。运动通常能够加速脂肪燃烧,减少热量堆积。患者通常还需配合饮食调节,帮助控制体重,达到缓解肥胖的效果。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

肥胖应该来说是一个总称,还有很多类型,比如皮下肥胖和内脏肥胖,皮下肥胖主要是脂肪分布集中于腹部,臀部及大腿部皮下组织内。而内脏肥胖则是指脂肪集中分布于腹腔中的腹膜,包括大网膜,小网膜肠系膜。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

肥胖指数计算公式是指体重除以身高的平方,体重的单位是千克,身高的单位是米,如果体重指数大于二十四,属于超重体型,如果体重指数大于二十八,属于肥胖体型。不管是超重还是肥胖都应该注意,可以从改善生活方式。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
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运动通常情况下不可以直接消除肥胖纹,可以到正规医院通过做激光等方式治疗。
运动是比较常见锻炼方式,能用于促进全身得到锻炼,用于燃烧身体上面热量和脂肪达到比较好瘦身效果,但是运动消除肥胖纹效果不是很明显,不能通过运动方式达到消除肥胖纹作。
肥胖纹形成可能会对皮肤美观度造成很大影响,可以到医美医院做激光去除,利用激光散发出来光热效应,能促进胶原蛋白生成,达到比较好修复肥胖纹效果,可以让皮肤恢复健康状态,让皮肤看起来美观。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院已帮助用户:0
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。