呕吐后要吃以下食物补充营养，促进身体恢复：
1.尽量吃一些没有刺激性，柔软容易消化的东西，比如面条，南瓜小米粥，米汤，山药粥，蜂蜜水，牛奶，紫薯粥等，这样既能保护胃黏膜，又能利于人体康复。
2.可适量饮用温开水以补充呕吐失水，预防脱水。若呕吐严重而影响正常生活时，可去医院消化内科就诊，排除消化系统急性疾病。
孩子呕吐后先喝点淡盐水，然后吃点小米粥。小米粥加点小咸菜，可以喝一些温开水。吃清淡一些，不要吃生冷，油腻性食物，土豆泥可以吃。每隔半个月吃一些山楂可以预防积食。
中暑是会有呕吐的。临床上中暑导致呕吐的原因有以下几点，由于中暑机体温度升高，机体为增加散热会扩张外周毛细血管增加散热，加速液体流失导致血容量不足。患者会出现低血容量不足导致头晕。由于眩晕中枢和呕吐神经核邻近，所以头晕一般都会诱发胃肠道的恶心呕吐。再有由于外周毛细血管扩张，液体流失，肠道功能会出现紊乱，也会导致恶心呕吐，所以中暑的患者会出现恶心呕吐的。
一岁多的宝宝呕吐后适量喝点水，减轻胃肠负担，如果喝水不吐，可以喝点稀饭类的食物，其食物暂时少吃，胃肠功能的恢复需要一个比较缓慢的过程，饮食方面不要添加得过早过多。宝宝呕吐的情况是比较多见，首先考虑是有胃肠道的症状，受凉或者饮食不当，可以诱发出现胃肠功能紊乱的情况，出现呕吐的时候需要注意暂时减少饮食。
宝宝出现呕吐，首先需要注意是不是饮食不当引起的急性胃炎。如果是饮食不当或者是消化不良引起的，需要吃助消化药的药物来缓解。宝宝喝完奶后，家长可以把宝宝竖着抱起来。
