一定保护好膝关节，因为半月板和胫骨平台软骨一旦磨损或严重伤，很难恢复原状。我为大体重者制定单纯减肥计划，一般我会选取垫面训练组合、固定自行车或者游泳，可以有跑步，但是要控制时间、距离甚至跑法。无训练基础的大体重者极易造成膝关节磨损性劳损。一定保护好膝关节，因为半月板和胫骨平台软骨一旦磨损或严重伤，很难恢复原状。可以有跑步，但是要控制时间、距离甚至跑法。无训练基础的大体重者极易造成膝关节磨损性劳损。
通常来说，半月板后角损伤严重，具体分析如下：
如果出现下蹲或跪地擦地板时，膝关节疼痛、膝关节无力、绞锁等表现，需要及时就医。如果是半月板后角的损伤，再加上膝盖过屈时的疼痛加剧，可以通过核磁共振来确诊。半月板后角损伤是一、二度损伤，只要休息一段时间就能恢复。半月板撕裂或三四度损伤比较严重，可以通过关节镜进行微创手术。
半月板受伤是一种比较普遍的疾病。多是因为急性的暴力，例如从高空坠落伤，或者是严重的车祸，或者是在做体育活动的过程中发生了关节的扭转。
半月板是在膝盖内部，在股骨和胫骨的中间，可以起到很好的保护关节的稳定，并且可以减轻关节的震动。半月板受伤后要做好的固定。如果是半月板后角二度损伤，可以选择保守的方法，一般是三到四个星期，让半月板的愈合有一个比较平稳的环境，不能做推拿，不能站起来走路，要服用一些消炎止痛，脱水消肿和活血化瘀的药物。
半月板内侧后角损伤通常需6～8周才可易康复，但康复训练应该在损伤治疗后马上开始。
内侧半月板后角的轻、中度损伤经肢体肌肉力量锻炼和协助物理治疗、休息和减轻负重，一般约5～6周后可完全恢复，也可从中度损伤变为轻度。而半月板后角撕裂需进行关节镜手术，修整半月板或者缝合半月板，如能缝合的话，一般8周后恢复。
需要考虑手术治疗，该一般是做关节镜手术治疗，帮助改善，该还是需要多注意的，可以通过手术改善。可以通过休息来缓解属于软组织损伤，平时可以试试理疗或者中药外敷治。
一般情况下，半月板3度损伤通常比较严重，具体内容如下：
不正确的运动方式可能会导致患者的半月板出现损伤，而根据其损伤程度，通常划分为1-4级。其中，半月板3度损伤通常表示患者的半月板损伤出现了撕裂的情况，并且达到了半月板的边缘，这是比较严重的情况。此时，患者多有膝关节疼痛、关节活动受限等症状。患者应积极接受治疗，需要遵医嘱通过半月板修整成形术、半月板缝合术等方式来进行治疗，以免耽误病情。
