去医院做乳房彩超检查看看是否是乳腺增生或者乳腺纤维瘤导致的，根据检查结果判断选择合适的治疗方法，平时注意少吃辛辣刺激性的食物，不要过度劳累和熬夜，不可以随便使用药物尤其是激素类药物。
有可能是乳核或雌激素作用引起的。去医院具体检查一下，以免延误病情。平时饮食上注意清淡饮食，少吃含雌激素的食物。注意多喝水，多吃水果和蔬菜，规律作息，少吃垃圾食品，积极锻炼身体。
考虑是乳腺增生的，乳腺增生一般与内分泌失调、精神紧张、情绪激动、经常熬夜、睡眠不足等有关。要调节情绪、缓解精神压力，改变不健康的饮食习惯，戒烟戒酒等，会消退或缓解。
要考虑一下乳腺纤维瘤，乳腺增生等可能性，就医做下检查为好。主要考虑是乳腺增生所造成的乳腺增生发生的机理和病因，尚无明确的了解，目前治疗上基本为对症治疗。
穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生妇科疾病，如不孕症和乳房肿瘤等。经前乳房胀痛是妇科病的一个早期且重要的信号。可以热敷按摩来缓解一下，注意穿宽松一些的衣服，不要剧烈运动的，要多注意补充各种营养。
乳腺增生或者是乳腺纤维瘤引起的是一种异常现象。但问题不是很大，可以做乳腺超声检查确诊，平时要注意生活规律，不要熬夜，饮食清淡，内衣宽松舒适，避免挤压刺激。平时注意休息，保证充足的睡眠时间。注意控制饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水。避免进食高热量高脂肪高胆固醇食物保不吃刺激性食物。定期做好乳房自检。如果感觉还有疼痛的时候，可以适量的吃一些相关药物来治疗。
