对于病人出现了膝关节部位少量积液，主要是膝关节内部的滑膜炎导致的。滑膜受到外界刺激以后，引起增生、水肿，就会引起渗出的液体增多导致膝关节积液。在出现以后，一定要避免运动，因为在运动时膝关节部位会反复的受力、挤压，就会更刺激内部的滑膜，出现滑膜水肿增生的加重，导致渗出的液体明显增多，引起膝关节部位有明显的积液和膝关节部位肿胀、疼痛和活动受限，就会影响病人肢体部位的功能。
引起膝关节积液的疾病，比如膝关节的炎症或者有骨刺形成过度劳损等。不要自行处置，不要自行用药，尽早到医院外科就诊，需要医生通过进一步完善相应的检查来找到具体的原因，并且给予针对性的治疗。
使用椭圆机锻炼，椭圆机不伤膝盖的，还可以用作康复训练，森跑椭圆机，使用很舒服，没有不适感。椭圆机的运动轨迹是圆周运动，就是说脚在整个运动过程中，始终是不离开机器的，所以自己的运动冲击力是伤不到膝盖的。
在跑步前要做好热身运动，要做好下肢髋部，膝关节，足踝等部位的轻微伸展运动，同时还要进行上肢肩，肘，腕关节及颈部的屈伸运动。
这个时候可以提供足够的关节液体来预防关节软骨的磨损，同时也能让肌肉得到足够的运动，避免在奔跑中出现肌肉痉挛，在跑完步之后，要适当的伸展，包括大腿四头肌和腓肠肌，这样才能避免肌肉挛缩和长期的伤害。
要想跑步不伤膝盖，跑步者应该注意跑前热身、掌握正确的动作要领、选择合适的鞋子等。
跑步前的热身是必须的，对减少膝盖损伤非常重要，能够有效避免肌肉紧张、关节软骨及韧带粘滞的情况，从而预防关节退变和磨损。正确的跑步动作能够减轻膝盖的压力，避免膝盖不正常受力，从而有助于保护膝盖。合适的鞋子能够起到很好的缓冲作用，也能起到保护膝盖的作用。
