您好，我的阴茎疲软状态下只有4

在饮食中，维生素A和E是有助于增强性欲的，并且能提升精子的生成，来产生精子活力，对治疗阳痿有一定的帮助。当阳痿病人的维生素A缺乏时，可以影响精索上皮产生的精母细胞、输精管上皮变性、睾丸重量下降、精囊变小、前列腺角化等症状，所以应多补充一些维生素A、E，维生素A较多的食物有动物肝脏、牛奶、蛋类、玉米、红萝卜、红薯及番茄等。对治阳痿起到一定的帮助。

阴茎疲软的话，因为人的身高体重以及发育差异都有一部分的差异性，最长的14厘米最短的4厘米左右。因为孩子还在生长发育当中。所以现在的这些数据还不是发育后的数据。等孩子成年之后再测量一下看看是否正常。

正常的阴茎是指在勃起后长度大于八公分的，疲软有三公分是属于正常的，而包皮过长是会影响龟头的敏感性、龟头炎的发生，需要积极的治疗。去医院的泌尿外科行手术切除过长的包皮，在术后还需要按时的换药预防感染的发生。

阴茎疲软多久能恢复就要根据自身的病情来看，通常情况下病情不严重的，吃一些调理的药物，注意个人饮食生活，一般一个月左右病情就会好转很多，病情严重的时间就会更长。

如果有阴茎疲软建议加强腰部和足部的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。多吃对身体健康有益的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是“食补壮阳”的韭菜、白瓜子、海产品等。常吃牛肉，羊肉，狗肉，豆制品。

阴茎疲软多考虑是有肾虚的现象，一般是由于平时生活压力大，或者是平时有手淫，性生活频繁等原因导致的，但是也可能是由于心理因素导致的，因此应尽量保持乐观心态，生活规律早睡早起适当锻炼增强体质，也可找中医辩证治疗。