我腰椎间盘突出有3年了，去年的

首先要看腰椎间盘突出的程度，如果说只是轻微，适当的活动，跑步，这些都是属于可以的，也可以游泳，但是如果是中重度，那就要注意点，是做一些比较轻微的运动就是饭后散步就可以了。

腰椎间盘突出压迫神经可导致神经根可导致神经根周围无菌性炎症，刺激下肢产生放射性疼痛，也可以出现腰部疼痛，弯腰时疼痛明显。如果现在疼痛比较明显，可以到当地医院理疗科进行针灸牵引理疗按摩。

腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，正常情况下走路不影响腰椎间盘突出的恢复。对于患者现在的情况，应该及时到正规医院检查，可以采取腰椎牵引，推拿，封闭等方法进行治疗。

腰椎间盘突出二次复发，首先可以采用保守治疗的方法，常用的治疗方法就是牵引理疗按摩针灸，静滴消肿及营养神经药物，同时要卧床休息，避免久坐久站，对于比较严重的情况，如果保守治疗没有效果的话，还可以采用手术治疗的方法。

吊单杠是一种自体牵引的方式，有助于椎间盘的复位，另外吊单杠可以减轻身体对腰椎、脊椎的压力，改善腰椎脊椎的疲劳状态，预防因腰椎、脊椎疲劳而造成的椎间盘突出。

病人发生腰椎间盘突出症，出现腿麻现象，这是一种比较典型的表现。其原因是由于髓核突出，压迫硬膜囊，刺激双侧神经根而导致的。在出现后，在治疗之前，应该拍摄腰椎的CT片或核磁共振片，明确腰椎间盘突出症的分型，然后采取对症治疗。