对于肌肉型肥胖的患者，首先饮食要控油，以清淡为主，少吃动物蛋白，多吃水果蔬菜。另外，对于肌肉型肥胖的患者，不能操之过急，注意运动强度应当适当，否则容易使萎缩的肌肉再度的发达。可以采用以下几种运动方式来达到很好的减肥效果。如慢跑或者原地跑四十分钟，要掌握好跑步的速度不要太快，跑步的心率应当达到一百三十左右，慢跑之前可以先做几分钟的热身，让身体微微出汗。
大腿粗是因为腿部脂肪堆积过多，与平时的生活饮食方式有关系，大腿粗的大多都喜欢吃辛辣刺激及高脂肪、高热量的食物，在饱食后不愿意运动，导致脂肪过多在腿部过度沉积，久而久之导致大腿变得粗壮。
一般来说，毛孔粗属于油性肤质或是混合性肤质。具体内容如下：
人的皮肤按其皮脂腺的分泌状况，一般可分四种类型，即中性肤质、干性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤。而油性皮肤和混合性皮肤都有毛孔粗的特点，毛孔粗的患者如果还伴有皮肤粗糙的特点，一般属于油性肤质，如果还伴有局部皮脂分泌增多的情况，通常属于混合性肤质。
毛孔粗的患者可遵医嘱采用光子嫩肤的方式进行治疗。其使用连续的强脉冲光，在低能量密度下刺激面部，进而达到缩小毛孔的效果。
大腿和小腿变粗，跟日常的生活习惯和生活作息都是有很大的关系的，长时间久坐，或者是长时间站立，暴饮暴食，缺少运动都会导致脂肪在大腿和小腿部位堆积，引起肥胖，平常可以多做一些有氧运动，来帮助瘦大腿小腿。比如开合跳、跳绳、打篮球，空中踩自行车、前后踢脚尖、臀踢跳等。每天坚持一个小时左右的运动，坚持一个月左右，可以起到明显的效果。
通常情况下，苹果型身材可以通过适当运动、针灸等方法进行减肥。
1.适当运动：苹果型身材想要减肥，一般可以适当的做一些有氧运动、比如慢跑、游泳、登山等，通常能够促进脂肪的消耗，使体重减轻。
2.针灸：针灸也是一种比较理想的减肥方式，一般需要针灸大横、中脘、曲池等穴位，可调理脾胃，促进水湿运化，从而能达到减肥的目的。
一切按计划来进行，在饮食方面在体育锻炼方面都要有，像猪肉，牛肉，羊肉等肉类食物能不吃尽量不要去吃，特别是汤类食物一定要少喝，平时仰卧起坐，跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球，篮球等，都是可以做的，想要减肥瘦身，平时要多注意高热量的摄入，而且每顿饭要吃七分饱，早上的时候要吃有营养的食物，中午需要吃的丰富点，而晚上的时候要少吃，或者是只吃蔬菜水果，每周要坚持做运动5-6次，每次至少要做40分钟，可以做一些内容，快走，慢跑，做健身操，跳绳等运动。
