跑步膝指跑步等运动造成的膝盖伤。跑步膝是指膝关节周围肌肉及软组织的无菌性炎症，并非关节软骨的磨损。其临床表现包括髂胫束综合征、膝关节前方疼痛、膝关节内侧疼痛等，应给予休息制动、局部热敷和理疗，并加强关节周围肌肉的力量训练。膝关节前方疼痛是由于髌骨软骨与髌下脂肪垫、髌腱的无菌性炎症而引起的疼痛，膝关节内侧疼痛，即鹅足，由于剧烈跑步引起无菌性炎症。
休养至少需要三周左右的时间。这三周禁止局部负重活动，局部进行理疗热敷，可以适当的口服活血化瘀的药物。因跑步晨练导致的膝盖损伤，相对比较轻，也就是2到3周。然后进行复查。
一般情况下，跑步把膝盖伤了，患者需要及时就医检查，通过使用药物或石膏固定进行治疗。
1.就医检查：跑步把膝盖伤了，患者可能会存在局部的软组织擦伤、骨折等情况，因此需要及时就医检查，明确具体情况后对症治疗。
2.使用药物：如果患者是局部软组织擦伤，则可在医生指导下使用利多卡因凝胶贴膏、苯扎溴铵溶液、布洛芬片等药物缓解酸痛的情况
3.石膏固定：如果存在骨折的情况，则需要通过外固定打石膏的方式进行治疗。
只是用温水清洗，达不到消炎消毒的作用，如果并没有引起感染的情况，只是表皮损伤，大多是不会留疤的，可能短时间内有一定的色素沉着，可以给孩子用碘伏消毒，防止皮肤感染。
在跑步时，如果膝关节受伤，可以用药膏来减轻。跑步受伤后要及时停止运动，并在48小时之内进行冰敷，48小时后可以进行局部热敷，也可以外用膏药或药膏。如果病人经过以上治疗仍不见好转，并且疼痛严重，甚至不能走路，应立即到医院做X光片、核磁共振等检查，确定有没有半月板、韧带、软组织等损伤，并给予适当的药物治疗，并注意休息。
脸磕伤了不留疤痕一般需要做紧急处理、抗炎药物、祛疤药物等方法改善。
1、紧急处理：脸在磕伤了之后会造成皮肤有伤口，需要做好伤口护理工作，通过用碘伏消毒，起到杀菌消炎作用，也需要保持创面部位的清洁和卫生。
2、抗炎药物：皮肤在磕伤之后一般会伴随着炎症性感染，控制好炎症之后，可以避免局部出现感染诱发疤痕，一般可以在医师指导下，通过口服阿莫西林胶囊、罗红霉素分散片、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物改善。
3、祛疤药物：等到伤口愈合之后，可以通过外用祛疤药膏涂抹，比如选择重组人表皮生长因子凝胶、复方肝素钠尿囊素凝胶、阿达帕林凝胶等药物改善。如果出现了疤痕，也可以选择植皮手术改善，选择正常的皮肤移植到疤痕部位，能促进局部皮肤正常生长。
