我年龄20岁,体重122,身高164,现

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我年龄20岁,体重122,身高164,现在越来胖了,睡眠质量挺好的。以前也跑步,跑了几个月,瘦了一点又胖起来了,我是想控制饮食,但是控制不住阿。我是想有个健康减肥的方案。
医生回答共10条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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何宗泽 护士 河北医科大学第二医院其他 三级甲等
擅长:抽烟,喝酒,手淫,性生活不洁,毒隐
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指导意见:根据您所说的情况,减肥最优的方案就是运动和适当节食,也是最健康方案。您可以平时用部分豆制品代替肉食。祝您身体健康,如果方便请给予评价。
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汪爱平 山西省儿童医院内科 三级甲等
擅长:生长激素缺乏性侏儒症,甲状旁腺功能减退,糖尿病,甲...
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指导意见:肥胖症减肥需要饮食运动相结合,饮食上注意尽量少吃主食,比如米饭及面食类,蔬菜水果一般是不限制,不能随便加餐,不吃零食,高热量高脂肪性食物,每天坚持运动,一般有氧运动约40-60分钟,可以,快走慢跑或骑自行车,根据自己的实际情况延长运动时间。
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张小平 山西省第二人民医院中医科 三级甲等
擅长:面神经炎,不寐,月经不调痛经,绝经前后诸症,头痛,...
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指导意见:你好,建议你迈开腿,管住嘴,但饮食主食和菜都必须吃,菜多主食少,每顿八成饱。
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丛伊可 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:饮食不调,维生素缺乏
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健康指导:根据你所提高的数据给你计算你的标准体重应该控制在五十九公斤左右是比较合理的,建议你可以根据这个数值范围合理的进行减重。首先应该在饮食方面有所选择和控制,避免盲目过量饮食,避免过多的选择食用一些高热量、高油脂成分的食物,可以在满足自身营养供给的基础上控制总热量的供给,其次自身也要注意加强活动和锻炼,促进自身脂肪的燃烧以及热量的消耗,达到减重的目的。
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李秀景 主治医师 深州市中医医院内科 二级甲等
擅长:擅长消化系统、心血管系统疾病的诊治以及各种临床常见...
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指导意见:你好,你这种体型属于偏胖,平时可注意饮食调理,多吃富含膳食纤维的食物,如红薯、燕麦片等,并多做一些体育运动,控制体重。
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于洋 河北省黄骅市中西医结合医院内科 二级甲等
擅长:擅长高血压,糖尿病的营养调节和营养配餐
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健康指导:根据您的身高体重主要判断为超重,如果想减肥的情况下,主要从两方面进行第一个是控制总能量的摄入。第二方面要增加有氧运动,消耗脂肪。关键是要养成良好的生活习惯。
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李文霞 医师 唐县妇幼保健院中医科 一级甲等
擅长:产褥期感染,产后缺乳,产后泌尿道感染
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指导意见:你好!你还是要坚持锻炼身体,饮食应规律,坚持下去,可以减肥的。
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杨少敏 北京航天总医院其他 三级
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好,建议你平时奉行早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少的原则,饮食尽量以素为主,不要吃过多的油腻食物和甜食零食,不喝可乐雪碧等碳酸饮料。睡前五个小时不要进食。坚持每天进行快走游泳跳绳等有氧运动至少半个小时,使得运动所耗大于进食所得,从而达到减肥的目的
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路霞 医师 临汾市尧都区仁和中西医结合医院中医科
擅长:哮证喘证,自汗盗汗,感冒,咳嗽,痰饮,心悸,胸痹,...
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指导意见:目前体重不算太胖,减肥的话可以每天和柠檬蜂蜜水,适量运动,合理饮食,作息规律,这样试试看。
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刘建明 立邦临床有限公司北京团队其他
擅长:慢病管理师、营养师不良
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健康指导:像你这个身高,嗯建议你,每天早晨吃一个鸡蛋晚上吃一个鸡蛋。晚上的主食量,收益调整一下,不要吃太多,中午吃个八分饱,早晨,吃的,七分饱晚上吃,六分饱。
相关问答

儿童的身高体重年龄对照是足月儿身长平均为50厘米,出生后第一年大约增长25厘米,所以一岁时大约是75厘米;以后每年大约平均增长5厘米,因此2—12岁以后小儿身长(厘米)=年龄×5+75(厘米)。凡身高超过标准10%或不足10%者就算不正常。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

问题分析:你好,减肥它是一种长期不懈的斗争,而且需要毅力。
指导建议:一方面通过饮食调整,另一方面加强体育锻炼,还可以通过中医埋线针灸辅助进行减肥。

任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院
擅长:全科、体检分析、检验

身高标准是到153厘米到164厘米之间,平均身高标准是在158.6厘米,体重标准是41千克到56千克,平均的体重标准是在47.6千克左右,但也会出现一定的差异,可以适当补充钙类物质,适当进行锻炼。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

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王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

两岁七月龄女童的平均身高在87.9-94.7厘米左右,体重在11.7-14.7千克左右。婴幼儿时期是儿童生长发育的关键时期,体重、身高是最能反映孩子生长发育的指标,根据目前情况来看,孩子身高102厘米,体重16千克,明显高于平均水平。目前孩子生长发育良好,加强营养补充,多参加户外活动,促进生长发育。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。