深度睡眠是睡眠的一部分，被称为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体有很好的作用。睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4个阶段。深度睡眠只占睡眠时间的25%，不能光看时间，更重要的是要看质量。
快速入睡的方法有可以散步、看电视等活动，使神经和大脑放松，降低潜意识的活跃度，从而减少入睡时间。也可以在睡眠前一段时间做一些锻炼，使身体产生轻微的疲倦感。
喝一杯牛奶有助于安眠，安神的功效。睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐，让自己放松下来，也有利于快速睡眠，清凉舒爽的温度也有助于入眠。其次要注意按时作息，晚上要及时切换到睡眠状态。
神经衰弱的患者可引起失眠，焦虑和抑郁的患者可以引起失眠，某些器质性病变，比如脑部本身的病变，脑瘤由于头痛可引起失眠，全身性疾病引起躯体的不适也可以引起患者失眠，对于神经衰弱的患者，睡前跑跑步，睡前放松心情，听一些缓和的音乐有助于患者快速睡眠。
通过药物治疗、泡热水澡等方法能快速入睡。
1.药物治疗：如果不仅存在失眠的情况，还伴有小便清长、腰膝酸软等症状，需要考虑是肾阴虚，建议按医嘱用药治疗，比如左归丸、大补阴丸等，以便于促进病情恢复，提高睡眠质量。
2.泡热水澡：如果白天时过度劳累，长时间进行运动、劳作，也可能会引起失眠，为了快速入睡，建议在睡前泡热水澡，有助于缓解疲劳、放松情绪，从而提高睡眠质量。
婴幼儿睡眠时间比较长，多数时间都是在睡眠中度过的，如果孩子睡眠时间少，伴有哭闹症状，有可能是饿或者是口渴，需要及时给宝宝进食。另外一种情况就是缺钙导致的，有时间带孩子查下微量元素，如果缺乏，需要及时补充。
