我于2015年12月30日因跳绳导至背部右侧的斜方肌（紧靠....

斜方肌位于项部和背上部的浅层。为三角形的阔肌，两侧相合成斜方形。起止点，起于枕外隆凸，项韧带及全部胸椎棘突。上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方。止于锁骨的外侧端以及肩胛骨的肩峰和肩胛冈。

可以适当的垫高头部，保持头部的血液循环。睡觉的时候采用硬板床。平躺和斜躺交替进行，避免保持同一个姿势太长时间，以免导致局部的肌肉压迫。平时要养成按时睡觉的好习惯，每天11点必须入眠，避免长时间熬夜。

斜方肌是背部的肌肉组织，位于脊柱两侧，左右各一块，呈三角形，2个三角形对合在一起呈方形，故叫做斜方肌，斜方肌起于下颈椎，胸椎和腰椎上部的棘突向两侧止于肩胛骨外侧.缘，主要起后伸肩部的作用，长期低头工作或者着凉后容易出现脖子两侧的疼痛，就是斜方肌的疼痛，按摩斜方肌可以出现疼痛缓解，斜方肌上部也是针灸的部位。

背部右侧上部隐隐的痛可能是长期伏案工作、内脏疾病、腰椎间盘突出症等原因导致的。具体内容如下：
1、长期伏案工作，肩膀附近的软组织长期粘连，导致了无菌感染。
2、可能是由于内脏器官的病变引起的，比如胆囊炎症，会向右边辐射，而胆囊炎也会伴有口苦，根据相关的表现可以找出原因。
3、可能是因为颈部的腰椎间盘突出症，会对周围的肌肉和韧带造成压力，导致后背的疼痛。

如果斜方肌过于发达，可能是因为在平时的时候锻炼肌肉所形成的现象。想要消除，也是可以的，在平时的时候不让斜方肌参与锻炼，在减少负重练习之后，肌肉会慢慢的消退。另外也可以通过一些颈部的拉伸运动，以及上举手臂的姿势，来缓解斜方肌发达的现象。

通常情况下，斜方肌痛主要是患者在健身时，斜方肌处乳酸大量积累，会产生酸麻胀痛的感觉，可以做颈部运动来减轻肌肉的疲劳，也可以用活血化瘀的药物来修复受损的肌肉。
斜方肌痛也可以考虑是平时作息不规律，导致对斜方肌的使用过度，或是长期保持同样的姿势，可能会导致斜方肌出现肌肉疲劳的情况。当然，疼痛的原因有很多，如果真的出现了不适的症状，建议到医院进行检查，通过相关的检查来对症下药。