一般情况下，骑行后膝盖疼，患者可以通过热敷、使用药物等方式来恢复。
1.热敷：骑行时间过长造成乳酸堆积，肌肉和韧带长时间骑行以后造成渗出，刺激神经以后产生疼痛，患者可以用毛巾包裹热水袋，对膝盖进行热敷，缓解疼痛。
2.使用药物：患者还可以遵医嘱使用云南白药喷雾剂、复方伤痛胶囊、骨筋丸胶囊等药物进行治疗，缓解疼痛，促进恢复。
胸腔中间的硬块可能指的是剑突。剑突位于胸廓中间，是胸骨的一部分，位于胸骨体的下端，属于人体的正常解剖结构。有很多患者缺乏医学常识，对人的生理解剖结构不了解，经常会误将胸腔剑突当成肿块到医院就诊。第7-10肋骨构成肋骨弓，剑突位于两侧肋骨弓中间，向腹部突出，触摸的时候是个硬块。
一般来说，胸口下方中间疼的原因如下：
急性心肌梗死，急性心包炎，夹层主动脉瘤等心血管病变，胃、十二指肠疾病，胰腺疾病，食管疾病等都有可能导致患者出现胸口下方中间疼的症状，建议患者尽早前往医院就诊，通过完善检查明确具体的病因后，在医生的指导下进行针对性治疗。
日常生活中还患者要注意个人的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，多注意休息，避免劳累，保持心态平和，有利于身体健康。
肋骨中间下方有硬块很有可能是剑突。剑突是一块较小的软骨，属于正常的生理结构，每个人都有。只是其大小有个体差异。也有可能是和胃部的问题有关系，如果反酸，打嗝，可能是得了胃炎。保持饮食规律，不要吃生冷油腻辛辣刺激性食物，多吃些营养易消化的食物，可以做腹部热敷，按摩，注意腹部保暖。
胸正中间下方按压疼痛，可能是胃部疾病造成胃部疾病，包括胃炎、胃食管反流、胃溃疡及胃部肿瘤，还是去做胃镜检查以明确诊断，发现浅表性胃炎可以给予奥美拉唑治疗，同时建议患者做碳13呼气试验以明确有没有幽门螺杆菌感染。
暂时禁止剧烈运动，需要适当的运动来进行恢复训练，也可以热敷按摩关节，尽量不要爬楼梯，骑行引起的膝盖疼痛通大多源于慢性劳损，膝盖疼痛可分为急性和慢性两种，但无论是哪一种，在疼痛发生时，应及时停止骑行，寻找安全的地方进行休闲，做任何运动都要循序渐进。
