坚持双股四肌，小腿肌肉等的静态训练，即采取卧位或坐姿，伸直下肢，收紧大腿和小腿肌肉20秒，放松5秒，重复20次，每天5次。它有效期为三周。每天步行1小时，自行按摩腿部。注意生活起居要有规律，首先要按照生活顺序，准时睡觉，准时起床，不要熬夜，劳逸结合。
问题分析：您好，腿部肌肉疼痛的原因有可能是肌肉劳损也有可能是风湿性的多肌痛。
指导建议：平时可以适当的热敷按摩，配合理疗，例如艾灸、针灸等有一定活血化瘀的作用。如果疼痛一直没有好转，建议需要去查风湿免疫系统方面的指标。
如果出现了左右小腿粗细不一样，一般考虑是由于较粗的那条腿出现了水肿造成的，形成水肿的原因是由于糖尿病造成的，由于身体中的血糖浓度过高导致了水肿，另外就是由于在平时生活中长期受风寒导致的。
右小腿浮肿考虑是甲状腺功能减退症，心力衰竭，肾源性水肿，肝硬化肝源性水肿，长期营养不良、低蛋白血症，下肢静脉血栓，经前期紧张综合征等，结合患者的病史来寻找病因。发现症状，应尽快到医院进行抽血、化验等全面的检查，积极寻找导致小腿浮肿的病因。
小腿肌肉疼，多数情况都是肌肉拉伤造成的，可以挂骨外科进行诊疗。如果排除骨外科疾病，少部分患者是小腿皮下脂肪层或者是小腿肌肉里出现占位性病变，需要挂普通外科号，做彩超检查排除小腿脂肪瘤或者是小腿肉瘤的可能，必要的时候可能需要做细针穿刺细胞学。
左小腿肌肉拉伤可以通过冷敷、使用药物等方式来缓解症状。
如果是肌肉拉伤，很有可能会导致韧带损伤，或者是韧带断裂。如果是单纯的肌肉拉伤，可以通过药物进行保守治疗，一周左右就会恢复正常。在受伤后24小时之内可以用冷水或冰块来缓解肿胀和疼痛。不能久站，不能剧烈运动，不能吃辛辣、生冷的食物，可以服用活血止痛胶囊等活血止痛的药物，还可以外用云南白药喷雾剂进行活血止痛、消炎消肿。
