练出肌肉坚持三个月，应该是可以锻炼出来肌肉的，但还是要在专业的健身教练进行指导下进行有效的训练，这样才会达到明显的健身效果。同时也要做好饮食方面的调理，不要吃容易长胖的食物。
要是感冒了在饮食上一定要吃一些清淡的食物，尤其在早上的时候就应该喝一些热奶，还有就是鸡蛋，也可以喝一些小米粥，吃两个包子，主要就是根据喜好来看，因为感冒的时候免疫力差，胃口差，所以想吃什么就可以适当的吃一些，还应该多吃些新鲜的蔬菜水果。
合理喂养和培养良好的饮食习惯，积极防治各种感染性疾病，避免滥用药物，增强体质，适当室外活动。还有不要吃零食，不吃对于消化道有刺激性的食物和药物，平时要注意奶水的质量，腹部保暖，有规律的吃奶，有利于吸收和成长。
不喜欢吃饭一般可能是因为缺乏微量元素、消化不良等原因。
这个年龄段的孩子不吃东西主要有两个原因，一是因为缺乏微量元素，二是因为孩子消化不良。如果孩子体内没有微量元素，可以服用助消化类的药物。建议去医院抽血检查微量元素，看看到底缺什么，然后再治疗。
日常饮食要注意营养搭配，多吃易消化、维生素丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
如果宝宝不想吃东西，可以采取以下方法来缓解：
1、可以给孩子进行按摩，可以顺时针按摩孩子的肚子，也可以用中指点揉孩子的肚脐，这样可以促进孩子的肠胃蠕动，增加孩子的食欲。
2、可以给孩子服用一些调理脾胃的中成药，一些孩子因为脾胃功能不好而不愿意进食，可以服用一些调理脾胃的中成药，可以通过服用醒脾养儿颗粒、神曲消食口服液等来改善孩子的口味。
