医生回答共6条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
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彭晶
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
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健康指导：对于减肥的情况，可以选择一些慢跑瑜伽这样的运动，可以有一定的作用起到促进脂肪代谢情况的作用，同时可以减少一些胆固醇较多的食物的摄入情况，避免影响身体的保健情况
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武树会
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长：高血压,肠道疾病,II型糖尿病,老年人高脂血症,单...
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健康指导：在运动方面建议你可以选择踢毽子，跑步，跳绳，打乒乓球等多种方法，平时的生活中要多吃些蔬菜可以吃些金针菇拌黄瓜，油菜炒香菇等食物有利于减肥。
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王晓
护士
莱芜雪野旅游区上游中心卫生院内科
一级甲等
擅长：急性气管-支气管炎,急性上呼道感染,感冒,慢性支气...
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指导意见：主要是控制饮食，一般的运动都可以，只要坚持，如跑步，游泳等。
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肖志华
医师
吉安市青原区人民医院内科
擅长：狼疮性肾炎
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指导意见：你好，如果是这种情况来看，应该可能需要通过饮食控制，比如清淡饮食，不能太油腻
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张荣香
护士
临清市第四人民医院内科
擅长：动脉粥样硬化,心力衰竭
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指导意见：1. 运动必不可少
要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
2. 吃必不可少
这里说的吃不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
3.腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
练习方法
1）. 取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
2.） 观察自然呼吸一段时间。
3.） 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
4）. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
5.） 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
6.） 循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。 4、多多摄入纤维素。
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王建柱
霸州市第二医院内科
擅长：支气管扩张,急性上呼道感染,感冒,慢性咳嗽,变异性...
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指导意见：按照脂肪在身体不同部位的分布，肥胖可以分为苹果型肥胖和梨型肥胖两种。梨型肥胖则主要表现为臀部和大腿的肥胖，尤其是女性容易产生，您是女士，应为这种。 而肥胖原因主要是营养过剩，缺乏运动。所以首要的是加强运动锻炼。最合适的减“内脏脂肪”的运动有游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧运动。运动时间要持续45分钟以上。因为较长时间地运动可以动员人体的脂肪库，这就需要由脂肪来提供能量，进而消耗大量的脂肪，达到减肥的效果，再加上合理饮食，多吃蔬菜水果 ，少吃动物性脂肪，坚持下去，您一定会成功。
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