可以做强度不大的放松运动，如慢跑，伸拉运动，逐步代谢掉积聚体内的乳酸，但不要停下来什么都不做，也可以用热毛巾疼痛部位湿敷，局部轻柔按摩，都是帮助加速局部血液循环，使堆积在局部的乳酸通过血液循环带到肝脏，再进一步代谢掉，肌肉就不会疼痛了。
任何运动对膝盖多少都有点磨损，如果骑动感单车的姿势不正确，就会对膝盖造成较大的磨损。用正确的方法骑动感单车，对膝盖基本没有损害。如果膝关节力量薄弱，可采用趴式骑车法，即小臂靠在扶手上，使腰部放松，这样可以减少膝关节的压力，减轻对膝盖的损伤。如果膝关节有伤，要经常检查伤情，纠正骑车姿势，控制骑车运动的强度，速度不要太快，防止旧伤复发。
骑动感单车属剧烈运动，一般情况下，经期不可以骑动感单车。
经期需注意休息，不建议进行剧烈运动，尤其是有痛经的女性。因为经期盆腔瘀血，子宫内膜增厚，宫颈口微张，子宫内膜脱落，剧烈运动可致子宫内膜逆行致输卵管，卵巢及盆腔，容易引发子宫内膜异位、痛经等现象，且痛经呈进行性加重，如果引起输卵管粘连，影响输卵管蠕动，甚至可能会导致不孕。因此，经期不可以骑动感单车。
玩动感单车后膝盖疼可以使用以下办法，具体分析如下：
当患上了动感单车后，会有膝关节疼痛的表现，通常是因为骑行时间太长，或是过度劳累，导致膝关节和局部肌肉软组织的负荷太大，会引起疼痛。在这个时候要注意膝关节的保暖和休息，避免进行剧烈的活动，同时可以用热敷、理疗仪进行热敷，也可以口服塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药物。
一般情况下，骑动感单车是一个全身的运动，最主要是瘦腿，减掉肚子也是有可能的，但是需要的时间相对于瘦腿需要更长的时间。具体情况分析如下：
建议如果想减掉肚子的脂肪，比如：做一些腹部运动，比如：瑜伽、普拉提、游泳等。如果是超重的话，可以选择抽脂，这样可以将肚子里的多余的油脂抽出来，等以后的康复治疗会有很好的作用。
一般来说，女性在经期去健身房可以做比较舒缓的运动，锻炼的强度不宜过大，也不要过度劳累，以免影响正常月经。
女性可以举哑铃、慢跑、散步、瑜伽、广播体操等，或是选择轻巧的球类运动，比如打乒乓球，可以适当舒展肢体，避免动作幅度过大，锻炼的时间也不可以太长，每次半小时为宜，能够提高免疫力，有不影响女性的月经。
