总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
吃减肥药并不一定真正的会变瘦。
可以通过服用一些药物来达到减肥，但药物的减肥方式很可能会引起反噬和其他一些不良反应。很多减肥药都是可以通泻的中药，服用后会导致大便次数增加，导致对食物的吸收和利用降低，从而达到减肥。不过这种减肥的方法不建议使用，如果不吃了会有反弹，而且会加重。建议平时要注意饮食，少喝汽水，少吃甜食，多锻炼。
吃减肥药当然会影响到怀孕的，减肥的药物是不能够吃的，对身体的副作用是比较大的。如果不小心怀孕了那么这种对于胎儿的影响的大小是因人而异的，所以说还是要注意做定期地做孕检比较好。所以说如果说想要怀孕，那么一定要停上一段时间再考虑怀孕。
如果想通过服用减肥药来避免失眠，通常可以做到以下几点：
1、服用减肥药后，应多喝温开水，加速减肥药在体内的新陈代谢，以免沉积在胃肠道气管内或迅速被血管吸收。
2、睡前三小时内不要吃减肥药。这类促进失眠的减肥药，早餐后半小时服用，可以有效避免失眠。因为大多数减肥药对中枢神经系统都有一定的兴奋作用，服用减肥药后会出现睡眠障碍，所以不适合晚上服用。
3、患者睡前应喝热牛奶。比如睡前半小时内喝250mL温牛奶，可以避免失眠。
4、睡前2-3小时内进行一定量的微有氧运动，不仅可以改善睡眠，还可以协同减肥。
减肥药大部分是通过增强肠胃的蠕动，导致腹泻来进行减肥的，这样会使肠胃菌群失调，对肠胃的消化和吸收有一定的影响。靠吃减肥药减下去很容易反弹，并不能真正的减肥。减肥药会对心脏，肝脏，肾脏造成危害，会引起心慌，出汗，腹泻，呕吐，肚子疼痛，水电解质紊乱，月经不调等。
减肥药引起的失眠，无法评价恢复需要多长时间。由于个体差异，每个人对药物的耐药性不同，特别是以下情况，会发生不同程度的失眠：
1，3-5天：如果身体健康，代谢快，停药后3-5天内可以自行恢复。
2、1-2周：如果身体虚弱或新陈代谢慢，身体自我恢复能力弱，可能需要1-2周以上。从减肥药引起的副作用中恢复可能需要1-2周以上的时间。
如果不能长期恢复，可以适当选择协调人体阴阳、稳定地的药物。肥胖的原因有很多。建议在专家的指导下选择合理的减肥方案。
