跑步对腰有损伤吗需要根据实际情况判断。
适量的跑步对正常人来说，对腰部是没有什么影响的。长期跑步会对腰造成伤害，这是由于在奔跑的时候，会对腰背部的肌肉、筋膜造成一定的拉扯，久而久之会造成腰部肌肉疲劳和损害，进而造成腰部的疼痛。而且，在奔跑的时候，腰椎的压力会很大，很可能会造成脊椎的退行性增生。
因此在跑步前要先进行一些准备工作，同时也要避免在奔跑时出现腰部扭转和保持正确的跑姿，否则会造成腰部的伤害。
跑步对半月板可能会有损伤。
半月板受伤是一种很普遍的疾病，大多数都是由高空坠落伤、重物撞击、严重关节的扭转等原因造成的，也有可能是因为车祸而造成的半月板受伤。
在奔跑的过程中，不小心扭伤了关节，会对半月板造成一定的伤害，从而导致局部疼痛、肿胀、功能失调。半月板损伤一般是不会出现的，因为平时跑步的时候也没有路面的凹凸不平。而且在跑步过程中坚持正确的跑步方式，可以提高关节的稳定性。但长期的奔跑和长期的运动都会导致半月板的长期损伤。不过这种损伤并不算特别的严重，不会进行特别的外科治疗。
适当跑步对膝盖没有损伤，经常跑步或跑步强度过大，则对身体不利。
跑步是一种很好的锻炼方法，但是如果频繁的锻炼，或是过度的锻炼，会对膝盖造成一定的伤害。这要看孩子，年轻人，中年人的体型和年纪，还有跑的方式。老人的膝盖到了一定程度会出现老化，如果每天坚持跑很远的话，膝盖就会受到不可逆的伤害，而在激烈的活动中，会出现更严重的软骨损伤，从而导致膝盖的损伤加重，引起膝盖的疼痛。由于受伤的严重程度因其类型而异，所以要合理地进行锻炼。
正常跑步对膝盖没有损伤。跑步是一种很好的锻炼方法，但是过度锻炼会导致膝盖受伤。老年人的膝关节出现了退行性病变，如果每天跑很远的话，就会导致关节软骨的磨损，从而导致疼痛加剧。长时间的过度锻炼会导致膝盖的不可逆损伤，如果持续进行高强度的运动，会导致软骨的损伤，从而导致膝盖的损伤加重，从而导致膝盖疼痛，甚至是活动受到限制。所以跑步的时候要结合自己的体质和年龄特征来选择合适的运动方式、时间和距离。
跑步机对膝盖是否有损伤，需要根据实际情况进行判断。
许多人常跑跑步机，会出现膝关节周围的疼痛症状，可以考虑跟跑步机有关，但总的来说，跑步机是否正常，合理地使用，事实上，膝盖的伤害并不严重，与户外马路跑步没有太大的差别，若跑步机设得更快，跑的时候跟不上节奏，或者经常以恒定的速度跑，很可能导致膝关节相同位置的不正常磨损，从而对膝盖造成损伤。
跑步机爬坡对膝关节可能有损伤，建议病人在膝关节受伤后，避免使用跑步机进行跑步。
如果出现膝关节损伤，可以通过理疗、推拿、针灸等物理治疗。如果病情比较严重，可以去医院做全面的检查，根据医生的建议进行合理的治疗，在饮食方面可以适当调整自己的饮食结构，多吃一些有营养的、容易消化的、富含蛋白质和钙质的食物，比如鸡汤、排骨汤、海带、虾皮、豆制品、瘦肉等，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，以补充身体所需的营养，避免吃生冷、辛辣、油腻的食物。
