多吃含胶原蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样化基本就可以满足了。一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时多些，丰富些。宜食活血化瘀、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择，平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
跟腱炎一般不建议跑步，以免引起病情加重。
跟腱炎是普遍发生在运动人员身上的一种软组织受伤的病症,治疗起来需要慢慢的调养,因此需要静静的配合着医生的各种治疗方法,主要采用的就是活血化瘀,通过推拿和针灸这样去刺激穴位。应该保持局部的制动，主要以休息为主，尽量减少对患处的刺激，和跟腱进一步损伤，有利于病情的恢复。
跟腱炎是一种无菌性的炎症性疾病。跟腱炎主要就是由于运动量过度，所导致的局部无菌性炎症，也可以是一种退化性疾病。跟腱炎的症状一般是逐渐发展的。当行走或者踮脚的时候，有钝痛或者疼痛感，跟腱有触痛以及轻度的肿胀。当触碰或者活动跟腱时，可能会有噼啪噼啪或者咯吱咯吱的声音。
多吃含胶原蛋白丰富的食品。比如动物的皮和动物的蹄筋。普通的，猪皮和猪蹄筋就有较好效果。其实我们只是强调多补充，在此基础上还是要讲究营养平衡的。饮食丰富多样化基本就可以满足了。一定要有充足的蛋白质来源，此期间，可比平时多些，丰富些。宜食活血化瘀、芳香开窍的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、荠菜等。多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆类的食物是很好的选择，平时应该要避免如油炸、烧烤、过咸、过甜的食物。
通常来说，脚跟疼不一定是跟腱炎，具体分析如下：
第一种，可能是跟痛症，跟痛症属于跟痛症，足跟脂肪垫萎缩、跖筋膜炎等都会导致足跟疼痛，主要是早上负重时疼痛比较明显，步行一段时间后可能会减轻。
第二种，跟腱末端病，可能是跟腱末端的疾病，跟腱末端是跟骨结节，长期被牵拉会引起局部炎症，从而导致跟骨结节出现局部的损伤。
