新陈代谢与基础代谢的区别：新陈代谢是人体为了维持生命机制所进行的所有过程，如吸收、消耗、储存等，包括物质代谢和能量代谢两个方面。基础代谢是在静态状态下，维持生命持续进行所需要的最低能量需要，就是一直睡觉，静坐不动，要维持呼吸、心跳、血液循环、新陈代谢等生理作用需要的热量。
人体基础代谢应该是15%。临床上基础代谢率是对甲状腺及垂体疾病的诊断具有重要意义的指标。代谢率增高常见于甲状腺功能亢进、甲状腺炎、垂体肿瘤。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近。
减肥是要吃够基础代谢的，减肥摄入的能量如果没有达到基础代谢容易出现营养不良。
减肥过程中要注意营养均衡，必须吃够满足基础代谢分量的食物，如果减肥期间追求快速瘦身而过度节食，容易造成营养不良，免疫力会出现下降，容易诱发脱发、停经、长痘等不良反应。减肥的人群要制定科学的减肥食谱，可以减少碳水化合物的摄入，多吃玉米、红薯、全麦面包等，还要积极的参加体育锻炼，有利于科学的控制体重。
减肥期间要保证三餐的定时定量。
新陈代谢慢一般可以通过调整饮食、艾灸等方式来减肥。具体分析如下：
1.调整饮食：如果新陈代谢慢，想要减肥，建议可以适当调整饮食，建议可以多吃一些热量低但纤维素、蛋白质含量较高的食物，比如燕麦、鸡蛋等，一般可以提高身体的新陈代谢率，可以促进减肥。
2.艾灸：艾灸通常能够加速新陈代谢，调节全身气血运行，促进体内的寒气尽快排出体外。并且适当的艾灸还可以促进脂肪的分解，有辅助减肥的效果。
1.多吃蛋白质，摄取足够的蛋白质，能够提高机体的新陈代谢水平；2.补充铁剂，每天应该补充18mg铁剂，才能够提高新陈代谢的水平，可以多吃含铁丰富的食物，比如瘦肉，鸡肉，大豆，强化谷物等；3.多吃奶制品，奶制品必须天天有牛奶，酸奶，奶酪等。花生酱中含有丰富的美元素也可以提高新陈代谢。
基础代谢是维持人体基本生命活动所必需的能量消耗，是机体处于维持最基本的生命活动的状态下，即用于维持体温，心跳，呼吸，各种器官和细胞基本功能等最基本的生命活动的能量消耗。每日所必需的基础代谢量，女性每天基础代谢量为1200卡路里，男性约为1600卡路里。
