要明确目标是养成良好的生活习惯，因为只有这样，才能达到减肥的目的，饮食上少荤腥，多吃蔬果，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，运动上选择自己喜欢的，结识一些热爱运动的朋友，有意识地培养自己步行爬楼梯的习惯。
在12岁以下有对应的标准身高数值，而到了16岁身高个体差异也是比较严重的，有的孩子已经长到了1米8甚至1米9，有的孩子仅仅是1米5或者1米6，这种情况与遗传、环境、运动、营养都有很大的关系。
同种族、同性别、同年龄病人身高低于正常人群平均身高两个标准差以上或第三百分位以下，就能诊断为矮小症了。另外，孩子身高增长速度也可以作为一个评判标准，3岁以下婴幼儿增长速度小于7厘米/年;3岁-青春期前，增长速度小于3-5厘米/年;青春期增长速度小于5-6厘米/年，都属于身高增长缓慢。
一般情况下，矮小症有具体的量化标准。
1、8周岁男孩与女孩平均身高为129cm，若低两个标准差，即比129cm低11cm左右。
2、10周岁男童和女童标准身高为140cm，矮小症患儿低于此标准11cm。
3、12周岁男孩和女孩身高为152cm左右，矮小症患者低于此标准10cm左右，即142cm左右。
身高的决定因素是先天的遗传因素和后天的营养因素，如果父母的身高比较矮，那么再增高的可能性不大；除此之外，还应该考虑是否因为睡眠不足以及精神压力过大引起的，从而进行调整。可以多吃富含蛋白质及维生素丰富的食物，多做跳高打篮球等运动，有利于长高。
给婴儿身高量准确的具体方法如下，首先做好准备工作，婴儿脱去鞋袜、帽子等物品，量床放置于安全、平坦的地方婴儿由于年龄较小，立位测量身高多不准确，一般均选择量床，并取仰卧位进行测量。其次，将婴儿仰卧于量床底板中线上，脸朝上，两耳在一水平线上，固定其头部使其接触头板，测量者一手握住其双膝，使双下肢相互接触并贴近底板，一手移动足板，使其接触婴儿两足底；第三、按照量床上对应的刻度线读数即可。
