保养肩关节需要降低肩关节受到的劳损，尽量避免过度受力，避免搬重物、拎重物，避免寒冷刺激，睡觉时改变不良的睡眠习惯，时常有人会把上肢抬高放在头顶，侧卧时也不要压迫肩关节。还有就是夏天时注意避免空调直接吹肩膀。
能治疗的。可以选择中药治疗：中药以祛风散寒、解痉通络，活血化瘀为目的，控制病情的发展；也可以采用激光针刀疗法：剥离粘连，松解肌肉，使局部血液循环重新恢复，降低局部致痛物质的浓度，使疼痛症状迅速缓解。
肩关节周围炎，又称四十肩，是由慢性疲劳损伤或局部肌腱炎症及肩关节周围软组织粘连引起的慢性病理改变。建议注意保暖，适当锻炼，配合针灸、按摩等物理疗法。如果疼痛很严重，可以局部使用药膏涂抹。
可以多进行康复训练。比如布带牵引。手指爬墙就是患者双足分开与肩同宽，面向墙壁或侧向墙壁站立，用患侧手指沿墙徐徐上爬，使上肢抬举到最大限度，反复进行，逐渐增加高度，直到恢复正常。上肢回旋是指患者双足分开与肩同宽站立，双臂自然下垂，患肢以肩关节为圆心作顺时针和逆时针交替画圈。
可以去当地的骨科专科医院或三甲级医院。因为这些医院都是医疗，实践，发展为一体的医院，在医疗条件上在不断的提升，在医学设施上不断的引进国内外的最新仪器，这些都是为了更好的配合医生对病人的治疗。医生会用自己丰富的临床经验合理的给患者安排治疗。
